女性激素失调很严重，饮食上要注意什么？
1，睡眠充足
当你发现自己荷尔蒙失调的时候，要通过合理的睡眠来调节。因为熬夜会影响身体，这个时候可以通过睡觉来调节身体。充足的睡眠往往是维持内分泌稳定的有效方法，可以改善激素失衡。
2、减肥调理
建议荷尔蒙失调的人通过饮食习惯来调节身体。通常情况下，当女性发现自己的激素失衡时，就适合吃豆类。比如含有异黄酮的大豆，可以增加体内雌激素含量，维持激素平衡。另外，男性可以吃很多抗氧化的食物，也可以改善激素失衡。
3.适当释放压力
在荷尔蒙失调的情况下，你要学会缓解压力。因为如果压力太大，激素很容易失衡。如果你能调整好自己的情绪，保持内心的稳定，以乐观的心态面对生活，通常对激素失衡的改善会有显著的效果。所以如果发现激素失衡明显，就要和缓解压力的方式一起调整。
4.坚持锻炼
通常荷尔蒙失调的人应该多运动。锻炼是促进健康的有效方法。如果平时锻炼不够，生病的概率很大。如果能通过适当的运动促进健康，就能维持内分泌平衡，增强免疫力。因此，激素明显失衡的人应该积极运动，并与健康运动相结合，改善健康状况。
应该吃什么来调节激素？
黑升麻
属于草药的研究，茎和根中含有植物雌激素，有助于缓解痛经，缓解更年期面部发红和焦虑，也有助于减少骨质疏松和心血管疾病的发生。但是，根据美国妇产科学会的规定，服用黑升麻补充剂的女性每天的摄入量不应超过20 mg，最好连续服用不超过6个月。因为医学界还无法确认长期使用的安全性。此外，患有妊娠或乳腺癌的女性不适用。
月见草油
月见草油又名晚樱或夜来香，是一种在夜间开美丽黄花的植物。月见草成熟的种子可以提取亚麻酸，亚麻酸是人体制造前列腺素的重要物质，可以帮助人体产生激素等物质，调节激素的平衡。亚麻流产有助于抑制月经来时子宫内膜剥离出血引起的炎症，减轻经前期综合征和更年期症状的不适。此外，月见草油还有助于减少钙的流失。
异黄酮
结果表明，大豆的一个栽培性状来源于雌激素，能有效缓解更年期和月经症状。一般来说，大豆异黄酮缓解更年期症状的效果为4% ~ 50%，低于激素替代疗法，但属于天然物质，可以确认无副作用。但现在市面上的产品质量参差不齐，服用前最好咨询医生、药剂师、营养师。一般每天用量不要超过50毫克，超过50毫克才算是药，要谨慎食用。另外，对大豆过敏的女性、孕妇、乳腺癌患者都不能吃。