懒人怎么减肥？
1，懒人减肥法
懒人减肥方法一、洗澡减肥法
每天洗澡从来不清楚洗澡会减肥！其实只要注意以下两点就能达到瘦身的目的！
1.洗澡时，用冷热水交替冲洗身体，可以刺激淋巴，达到减肥的目的。
2.洗温水澡时，不要妨碍水温控制在40度左右，让身体通过热量蒸发脂肪来减肥。
3.使用沐浴产品时，不要阻止做瘦身运动，可以从头到脚大一点，让全身都跟着动起来，既清洁了身体又可以做团体操，可谓一举两得。
懒人减肥法2、睡眠减肥法
睡觉可以减肥？没听说过！其实不需要付出任何高强度的体力，只要保证以下两点，就可以悄悄减肥:
1.睡前三小时不要吃东西，保证23:00-2:00处于深度睡眠状态；
2.睡前不要做太剧烈的运动。可以每天在床上适当做15分钟的拉伸运动，不仅能让你快速入睡，还能起到减肥健身的作用！
懒人减肥三、不吃晚饭减肥。
不吃饭减肥就是减少每天的吃饭次数。豆浆是三餐的重要组成部分，最好喝无糖豆浆。这是因为豆浆中含有大量的大豆异黄酮和大豆糖缀合物，可以抑制体内脂类和糖类的吸收，从而达到燃脂减肥的目的。
懒人减肥方法4。在沙发上用手脚减肥。
臀部坐在沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节放在沙发上，右脚向前伸直的同时左手向上伸展。尽量集中右手关节和左脚，各做10次。因为这个动作需要手脚并用，难度较大，但可以左右平衡身体。
懒人减肥五、早餐吃巧克力蛋糕。
最近的一项研究表明，将巧克力蛋糕等甜食作为早餐，有利于人体在代谢高峰期有效分解糖分，并在随后的时间内充分消耗热量，减少对热量摄入的需求。实验表明，连续32周早餐吃巧克力蛋糕的人，平均减重21 kg。
懒人减肥方法六。黄瓜鸡蛋法详解
黄瓜中含有丙二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪。同时，黄瓜还能促进机体的新陈代谢，同时具有清热利尿、预防便秘的功效。所以，你不妨坚持七天，每餐只吃黄瓜和鸡蛋。七天后，你可以看到明显的减肥效果。
懒人减肥七、喝水减肥。
水在人体新陈代谢的过程中起着非常重要的辅助作用，人体新陈代谢过程中的化学反应都需要水参与。平时喝白开水可以促进血液和淋巴的畅通，带走体内多余的水分，同时帮助人体排出毒素和废物，可以有效预防和缓解便秘。同时，饭前喝一杯水可以让人更容易有饱腹感，有助于控制人的食欲，达到减肥的目的。
懒人减肥八、泡脚减肥
这种方法适用于睡觉或早上起床。当人体还处于饥饿状态时，血糖就会下降。泡脚减肥就是利用热水的温度来提高人体的水温，促进血液循环，更快的燃烧人体脂肪。在低血糖的情况下，加速体内的能量消化，容易加重手脚无力，引起头晕，甚至昏厥。所以泡脚的时候一定要注意自己的身体状况，避免出现状况。
2.喝什么减肥？
1，香蕉桃牛奶汁
香蕉帮助消化和生理排泄，排除体内多余水分，排毒养颜，预防便秘；桃子营养丰富，含有人体必需的多种有机成分和维生素。两种水果挤在一起，可以降低胆固醇，减肥美容，清热解毒。
做法:取1根香蕉，1个桃子，100g鲜奶，适量蜂蜜，几滴柠檬汁。香蕉去皮，切段，桃子洗净，去皮，切成小块。将桃子、香蕉、蜂蜜放入榨汁机中榨汁，然后加入适量柠檬汁调味。
2、西瓜柠檬汁
西瓜含有多种有益成分和人体所需的物质。柠檬可以降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力。这种西瓜，柠檬，菠萝一起榨汁喝，可以美容瘦身，美白肌肤，降血压。
做法:取西瓜200克、柠檬半个、菠萝100克，将西瓜去皮去籽，将瓜瓤和柠檬去皮去籽，将菠萝去皮切成大小合适的块，用淡盐水浸泡五分钟，将所有水果放入榨汁机中榨汁。
3.桃子橙汁
桃子含有大量的胡萝卜素、葡萄糖、蔗糖、果糖、硅、钾等元素，可以补充人体所需的大量饮水，帮助血液循环系统的运作，达到瘦身的效果，特别适合便秘、水肿患者食用。
做法:取2个桃子，7个橙子，奶油，蜂蜜，冰块。将桃子洗净，去皮去核，切成小块，橙子去皮去籽，切成小块，将桃子、橙子、奶油、碎冰一起放入榨汁机中榨汁，加入适量蜂蜜搅拌均匀后饮用。
4.柑橘卷心菜汁
卷心菜含有大量的维生素和各种矿物质，可以刺激食欲，促进消化，防止便秘。柑橘有美容、缓解疲劳的作用。当它们被混合成果汁时，它们具有减肥和缓解疲劳的神奇功效。这种果汁最适合便秘和高胆固醇的人。
做法:取橙子1个，白菜300克。将柑橘去皮，分成小瓣，撕去白色经脉；将白菜洗净，切碎，和柑橘一起放入榨汁机中榨成汁，立即饮用。
5.芒果、苹果和橙汁
芒果、苹果、橙汁都是富含纤维素和维生素C的果汁，能促进新陈代谢，净化肠道。经常饮用能使皮肤白里透红，滑嫩苗条，一般人都能喝。
做法:取两个芒果，去皮，去核，切成块状；半个橘子，去皮去籽切块，1个苹果，去皮切块。将所有水果和凉开水放入榨汁机中榨汁，加入少许蜂蜜调匀后饮用。
6、芦笋瘦身汁
芦笋瘦身汁含有大量的维生素A和维生素C，能有效增强皮肤营养，增强皮肤黏膜的抵抗力。维生素A和维生素C的组合可以加强体内新陈代谢，有效促进食欲，消除疲劳，适合想减肥的人。
做法:取芦笋100g，柠檬2个，蜂蜜适量，苹果醋适量。芦笋洗净，切块，放入锅中，加入1500g清水，小火煮沸，过滤取汁。柠檬洗净，对半切开，挤出汁液备用。将柠檬汁、蜂蜜和苹果醋倒入芦笋汁中搅拌均匀，然后用纯净水稀释。