50英镑的报酬...我渴望在两周内找到减肥的方法...而不要求太多的减肥。...

以前体重160，现在118~我是女的...170这个词应该是说我看不到肥肉吧~

不要听信网上说的，千万不要节食~那样对身体伤害太大。

我为自己选择的食谱其实很简单:

早上:1-2水煮蛋。其实JMS可以利用这段时间想吃什么就吃什么，只要热量保持在300卡之间，早上吃完全不会胖。

中午:蔬菜豆腐汤或番茄鸡蛋汤(不能加油，只能加盐调味)直到吃饱为止，得意洋洋...这是我多年的经验。我喜欢喝这两种汤，所以一点都不痛苦，而且不加油的蔬菜汤几乎是0卡路里，所以你喝多少等于不喝。...

吃完饭后，我必须锻炼。我买了一条跳舞毯。吃完饭休息一会儿，我会跳到跳舞毯上。不管我舞跳的好不好，燃烧热量才是主要的。单纯节食肯定会反弹！以后只有饮食加运动才容易维持！另外，坐着看书玩电脑的时候，不要忘了时不时的捏一下自己。用力敲打或捏手臂和大腿，容易消耗脂肪。没有原则。这一切都来自于我的实践。实践证明了真理。我的腰围已经从2尺6捏到2尺1了。...

晚上6点前:那些中午还在喝的汤，肯定是6点前喝的，之后就不能喝了。

都是自己写的~

希望能帮到你~