晚上健身好吗？

晚上健身好吗？我们都知道，适当的运动可以帮助我们减轻压力，让我们的身体更健康，但是很多人选择在晚上运动。晚上锻炼可以吗？让我给你演示一下晚间锻炼。让我们来看看。

你晚上锻炼吗？1晚上锻炼吗？

晚上锻炼不好。从中医的角度来说，早晨阳气上升，晚上阴气上升，人要适应这种变化才能保持健康，运动也是阳气上升。所以最好是白天运动，晚上精神内敛，阳气收藏，毛孔堵塞。如果你在这个时候运动，你的肌肉和静脉会充血，你的内脏会亏虚，这会让你更加虚弱，这是相反的做法。

什么时候锻炼好？

环境适合晨练。

在郊区和山村，树木茂盛，会在夜间产生更多的氧气，净化空气。第二天早上空气清新湿润，适合运动。晨跑是最好的。

环境不好的晚上锻炼为宜。

在市区，汽车尾气和各种灰尘充斥，早晨浓度最高，但白天可以通过洒水和植物适当净化，下午空气质量最好，下午人就没时间了。所以选择饭后运动为宜，最佳时间在17-19之间。

摘要

晚上的运动不适合太激烈，温和的运动最好，比如跳舞、做操、做活、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等。乒乓球、羽毛球、练习健身球、健身圈等。也可以选择采光较好的，而中老年人适合集体舞、保健、养生等。

晚上健身好吗？晚上什么时候锻炼好？

一般来说，最好在饭后一小时内运动，晚上7点到9点之间运动更好，因为饭后一小时内运动不利于消化功能，因为消化需要大量的血液循环，运动会引起消化不良、胃部不适等问题；晚上9点以后，新陈代谢变慢，要优先休息，做好睡眠准备。运动量大的话，大脑皮层会一直处于兴奋状态，容易出现入睡困难等症状。所以建议晚上7点到9点锻炼。

晚上锻炼多长时间合适？

晚上跑步一般30到45分钟比较好，慢跑是主要的跑步方式。如果你想健康，快走比慢跑更好。慢跑和快走都是有氧运动方式，有利于改善心肺功能，消耗体内多余的脂肪，达到减肥的目的。但夜跑一般是饭后1小时进行。如果饭后马上跑步，血液会聚集在运动的四肢，但胃肠消化系统的血液会减少，影响消化功能。

晚上做什么运动最好？

1，转呼啦圈

呼啦圈旋转的过程中，呼啦圈不断摩擦小腹，可以加快肠道的蠕动，快速排出体内堆积的垃圾，解决便秘的烦恼，从而达到瘦身的效果。而且呼啦圈每次旋转30分钟以上，可以消耗更多的脂肪。

2.猫拉伸

收紧腰腹，整个人开始慢慢抬起腰部，逐渐拱起背部。几秒钟后，我们会慢慢恢复原状，然后慢慢把腰往下压几秒钟。猫拉伸可以帮助我们的身体，尤其是背部，逐渐进入拉伸放松的状态，从而过渡到全身。这是睡前非常好的运动。可以帮助我们睡得更香甜。

第三步:向后走

倒着走的时候耗氧量比往前走的时候高，心率更快。倒着走的时候，肩膀和手臂随着走路的‘频率’摆动，使全身的关节得到有效的锻炼，走路的时候增强大腿后侧肌肉和背部肌肉的力量，从而达到减肥的效果。

4.空中自行车

平躺，双手放在我们身体旁边，自然放松。薄弱的是空中自行车的初始运动。首先我们抬腿，屈膝，双腿开始做圆周运动，想象自己在蹬一辆看不见的自行车，整个人呈现一种不断蹬的姿势。这个动作主要是锻炼我们的下肢，可以帮助我们的腿部得到锻炼，还有减肥瘦腿的作用。