学会这几招瑜伽减肥再也不用担心腿大了。

我们知道腿的比例几乎占全身。如果你有一双修长的腿，你的整体气质会在一瞬间大大提升。那么如何打造修长的模特呢？最有效的方法就是多做运动。下面我给大家介绍几个瑜伽瘦腿动作，赶紧学起来吧。第1步1，双腿打开，左腿向上抬离地面约10 cm，抬起左脚趾，使脚跟离开地面，重心在右腿上。2.双手抱头，臀部向右扭转。3.向左下压上半身。停留10秒后，恢复动作1，左右侧依次重复五次。Step 2 1，坐姿，双腿伸直，双脚靠墙。2.双手托住头部，慢慢将上半身向腿部方向下压，直到腿部感到酸痛。回到步骤1，重复8次。第三步1。仰卧，双腿并拢弯曲，双手放在膝盖以下。2.慢慢放下双腿，直到脚掌接触地面，重复5到8次。3.慢慢将双腿向上伸直，然后继续向头顶方向拉伸，直到脚趾着地。双手放在腰上支撑双腿6秒。第四步1。躺在地上，前臂触地支撑上半身。你的小腿与大腿成45度角弯曲。2.脚趾绷紧，手臂慢慢伸直，头向上倾斜，眼睛盯着天花板。3.放松，直线躺在地上。重复动作8次。第五步1，跪姿，双腿并拢，脚尖绷直。2.左腿弯曲，慢慢向前伸展。3.双手抓住右腿脚踝，慢慢向上拉伸右腿，直到右大腿肌肉感到疼痛。第六步1。仰卧，背部着地，双腿向上抬起，双手抓住右腿脚踝。2.双手抓住右脚踝，慢慢伸直过头顶，直到感觉右腿疼痛，左腿向地面伸直。以上就是我给大家介绍的瑜伽瘦腿动作。想瘦腿的朋友们你们学会了吗？以上减肥动作简单易学，最重要的是长期坚持。这样才能拥有一双苗条性感的* * *。当然，瑜伽也是一个长期的减肥过程。千万不要三天打鱼两天晒网。