有哪些适合女生的运动？
1，登山
适合人群:在黑暗的机房工作的IT人士。
原因:IT人整天在密闭的机房里，整天被电脑散发出的浑浊气体和辐射所困扰。如果你周末呆在健身房，你长时间没有呼吸到新鲜空气的皮肤和身体会向你发出强烈的抗议。周末去爬山，让自己置身于大自然中，尽情地呼吸，尽情地流汗，抛去一周的烦闷和疲惫。
2、长跑
适合人群:我一直以久坐的方式度过工作，留下了很多腰痛、颈椎病等东西，比如编辑、自由撰稿人。
理由:按理说长跑更适合这类人，但是周末集中跑两天效果不好。而且，长跑是一项比较激烈的活动，不应该在周末进行。水中自由慢跑已经成为国外最新的健身运动，是一种理想的运动。因为在水中慢跑可以均匀分配身体负荷，比在陆地上跑步有明显的优势。而且在深水中，跑者下肢不抖动，不容易受伤，运动后会感觉很舒服。
3.购物
适合人群:从早到晚呆在办公室的女性。
理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一，也是很好的有氧运动。相比健身房枯燥的器械训练，逛街不仅让女性在不知不觉中得到锻炼，还能让她们感到快乐。是一种两全其美的健身方法。如果能顺便找到好东西，那就是额外的惊喜了。
健身效应:女性购物少则两三个小时，多则一天。不停的运动可以增加腿部力量，消耗体内大量的热量，从而达到健身的效果。
4.保龄球
适合人群:长期在某个岗位工作，但长期没有得到提升的人。
原因:你一直很努力，却总是苦于得不到领导的青睐。你改变不了这种状况，但是当你把保龄球一扔，你所有的委屈和苦闷仿佛一起被抛了出去。那种快感怎么可能是“酷”呢？不断上升的分数让你重新感到自信，几场比赛下来，你对自己的工作和生活充满了希望。
5.溜冰
适合人群:平时活动少，甚至周末也懒得运动的人。
女生做什么有氧运动好？女生适合做什么有氧运动？女生可以做什么有氧运动？
理由:滑冰是一项集锻炼和娱乐为一体的健身项目。对于懒人来说，有说有笑是最能达到健身效果的放松运动。滑冰主要锻炼腿部肌肉，可以提高四肢的灵活性和协调性。
6.普拉提健身法
适合人群:缺乏运动，对自己身材不满意，和客户吃饭管不住嘴的女生，如在市场部、公关部、市场部工作的女性。
理由:据说这项运动对减肥和改善体型有近乎神奇的效果。它让那些立志减肥却抵挡不住美食诱惑的人终于找到了天堂。普拉提是一种奇妙的调节和强化肌肉的方式:与瑜伽相比，它在中西结合上更为突出，既融合了西方人的刚性——注重身体肌肉和机能的训练，又融合了东方人的柔软——强调练习时身心合一，每个姿势都要与呼吸相协调，而且比瑜伽更简单容易掌握，运动强度也比瑜伽略高。
7.骑马
适合人群:工作压力很大，有一定风险，比如自己开公司的，或者公司的管理层。
原因:整天神经紧张，真的很累。想想周末当个牧民，在蓝天白云下自由驰骋。满足自己想飞的心不是比打高尔夫更好吗？毕竟我们每个人的生活圈只是世界的一个角落。我们渴望摆脱那个小圈子，向往更广阔的世界。也许在骑马的时候，在飞驰的刹那，我们的梦想已经实现了一半。
8.潜水
适合人群:每天朝九晚五按部就班工作，没有变化的人群，比如政府公务员，秘书。
原因:你厌倦了一成不变的生活。或许你内心早就渴望改变和刺激，只是不敢尝试。潜水会满足你对刺激和自由生活的期待。在远离人群的水底，你仿佛来到了一个与现实完全不同的世界。在这里，你可以无视它，像一条自由的鱼，那种感觉真的是幸福的像仙女一样。当你从水底回到现实世界的时候，你会觉得自己彻底蜕变了，原本困在心里的症结和烦恼都变得那么微不足道。
9.橡皮筋跳绳
皮筋跳绳的跳跃方法和技巧有很多种，从低到高，从下到上，循序渐进，跳一级才能提高一级。跳跃的姿势也有很多变化。有双人跳、单人跳、双人跳等等。
跳橡皮筋的时候，橡皮筋举的越高，跳的难度越大，当然对锻炼的作用也就越大。特别是对腰腿的灵活度和各关节的灵活度有较大的作用。这种活动，主要是跳跃，可以对下肢骨骼施加一定的压力，使骨骼获得更多的血液和营养。对避免下肢骨骼弯曲和女生扁平足的形成有很好的预防作用。
跳绳以肢体活动为主，包括双腿跳跃、双腕旋转、肩、背、腰、腹、臀、大腿、小腿、脚在内的所有关节都参与活动。从而加速全身的血液循环，供给更充足的氧气和营养。同时对下肢骨骼有很强的压力，对骨骼的生长有很大的促进作用。摆动跳跃时，需要上下肢密切配合，对提高神经系统的协调性和灵活性大有裨益。
10，踢球
踢一脚的时候，单脚站立支撑身体，其实是对人的稳定性的锻炼。用一只脚踢脚蹼的内侧、外侧和脚背，可以锻炼脚踝、膝盖、臀部、腰部和颈部的灵活性和柔韧性。双手随着动作不断移动，一方面起到平衡器的作用，另一方面可以练习肩、肘的协调。踢腿时需要眼睛和腿的高度配合，这对神经系统的指挥能力是极好的锻炼。踢腿时，人的呼吸加深加速，血液循环加强，新陈代谢得到促进。如果在踢腿的时候加上转身、踢腿、稳住、跳跃、投掷等多种花样，会更有意思。