得了高血压，可以锻炼降血压吗？高血压患者适合做什么运动？

对于高血压患者来说，运动有助于稳定和降低血压，但由于血压的影响，高血压患者不能做剧烈运动和剧烈运动，所以散步和慢跑是最适合高血压患者的运动。

经常运动能降低血压吗？有规律的结构化运动的降压效果甚至和降压药一样有效。所谓结构化练习，是指有目的、有目标的练习。也就是说，我们通常所说的体育锻炼，就是专门留出时间，以健身和维护健康为目的，进行特定强度、时间和运动量的锻炼。

具体运动可分为:耐力运动，包括散步、慢跑、跑步、自行车和游泳，以及高强度的间歇训练；动态阻力练习，包括力量训练，如哑铃或杠铃；等长阻力训练，比如静态俯卧撑。

减少体脂散步和慢跑还可以帮助高血压患者减少体脂，减少并发症和风险。但是具体运动的时间和速度一定要遵照医嘱。不同的人身体状况不同，血压不同，症状也不同。运动好，适度，一定要在医生的建议下养成良好的运动习惯，才能更好的稳定血压。

运动使血液流动顺畅。运动还能使人体处于积极的血液循环状态。血液可以在原本有血管栓塞或血管壁狭窄的部位顺畅流动，对身体更全面，人体状态更好，神清气爽。血液的主动循环还可以突破一些血块，真的可以达到降血压的效果。还可以经常冲击有血管栓塞或动脉粥样硬化的部位，防止血栓形成，防止高血压加重。

高血压患者的运动注意事项高血压患者运动是有前提的。第一，在控制好自己血压的前提下，如果自己血压控制不好，比如血压会严重偏高。这种情况下，心率会迅速增加，心肺压力增大，突发心血管疾病的风险会大大增加，但得不偿失。

对于高血压患者来说，运动要注意运动的强度，除了适度的运动，更要注意运动的频率和坚持度。通常建议高血压患者进行中等强度的运动，每次30分钟，每周至少5次。

结论高血压患者运动时应尽量避开血压高峰。比如血压在早上达到峰值的朋友，尽量避免早上起床锻炼。血压高峰期运动会增加心脑血管疾病的风险，得不偿失。