哑铃经典8个动作视频(健身哑铃的正确锻炼方法)

2、哑铃经典8个动作图。

3、哑铃经典8个动作臂。

4、女子哑铃经典8个动作。

1.哑铃经典的八个动作有哑铃卧推、曲臂引体向上、哑铃侧举、哑铃肘开、反哑铃、哑铃肩收、哑铃半举、哑铃半举。哑铃卧推要求仰卧在长凳上，双手握住哑铃向上推至伸直，每组10次，连续做2 ~ 3组。