5组雕琢腰线瑜伽动作，促进腹部器官新陈代谢迈向小蛮腰。

很多久坐不动的上班族都会患上腰肉和金枪鱼肚。除了改善饮食之外，他们其实可以通过瑜伽拉伸达到很好的效果。最近因为疫情，很多人都不敢去健身房或者瑜伽教室锻炼，但是瑜伽非常适合在家练习。以下五组针对腹部和腰部的瑜伽动作，可以帮助你提高腹部器官的代谢能力，告别多余脂肪。

步骤1:跪在瑜伽垫上，背部挺直，双手叉腰。

第二步:右腿向外伸直，双手张开，与身体保持水平。

第三步:吸气，上身网放在右边，右手放在右腿上，左手靠着耳朵向右伸直。

第四步:停下来呼吸3-5次，换边。

？Yogajournal Bridge Pose第1步:平躺在地上，膝盖保持舒适的角度，双手放在身体两侧，背部平放在地面上，收紧腹部做准备。

第二步:提臀，身体保持直线，停留3-5次呼吸，然后回到平躺姿势。

？Yogaoutlet战士I战士1姿势步骤1:站直，双脚并拢准备。

第二步:身体向左转，左脚向前迈一大步。

第三步:弯曲左脚呈箭步，身体重心略靠近前腿。

第四步:双手向上抬起，扩胸，拉伸上身肌肉，3-5次呼吸后换边。

？Yogajournal半鱼王半鱼主Pose Step 1:坐在瑜伽垫上，右膝弯曲，大腿和小腿合拢，左脚放在臀部下方。

第二步:上身向右转，双手合十放在胸前，收紧腹部，保持均匀呼吸。

第三步:保持呼吸3-5分钟，然后换边。

？yoga journal triangle Extended Triane Pose第1步:双腿张开大于肩膀，然后上身向右转。

第二步:右手抓住右脚，左手向上伸直，抬头。

第三步:停止最后一个动作呼吸3-5次，然后换边。

？拖车