李子含糖量高吗？

六种李子的含热量和含糖量的比较(从低到高)

三华李:热量36千卡，含糖量7%(低糖)。

青脆梅:热量38大卡，含糖量7-8%(低糖)

脆红梅:热量39千卡，含糖量9%(低糖)。

黑布林:热量44千卡，含糖量10~11%(中低糖)。

优耐梅:热量54大卡，含糖量13%(中等糖分)

黄湘丽:热量77大卡，含糖量18~19%(含糖量高)。

李子适合减肥吗？我能吃多少？

梅子是一种低热量低糖的水果，非常适合减脂的小伙伴。减脂或控糖期间，每天吃4~8个李子，不减脂者可吃6~10个李子。含糖量高的李子，如黄翔李子，建议减半食用。

1小李子30~50g左右，20卡左右。

李子适合减脂期间便秘的姐妹。

每次吃李子，颜色都畅通无阻。减脂期间便秘的姐妹可以多吃李子！我又吃了几个，发疯似的跑去洗手间。