踮脚能瘦出肌肉和腿吗？踮脚有什么作用？

踮脚确实能起到很好的瘦腿作用。但是，如果你真的想达到显而易见的瘦腿目标，并不是说踮起脚尖一天两天就能做到的，需要长期坚持。一般来说，需要踮脚一个月以上，每天踮脚半小时。

2脚尖贴尖的作用是什么？主要是锻炼腿部肌肉。一般日常生活中很少对腿部肌肉进行细致的锻炼。

1、踮脚是一种非常好的有氧运动，可以使人的心率保持在每分钟150次左右，使血液向心肌供给足够的氧气，有利于人的心脏和心血管健康。

2.踮起脚尖时，两小腿后侧肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏脉搏的输出量。因此，当你在工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或长时间站立不动时，最好做1个小时左右的脚尖练习，这样可以使下肢血液回流顺畅。

3、踮脚确实是一种很好的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，使血液向心肌供给足够的氧气，有利于人的心脏和心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张，增强踝关节的稳定性。

4.踮脚锻炼还能活动四肢和心灵，消除大脑高度集中突然长时间站立时眼前一黑、头晕目眩的问题。

5.能有效缓解频繁的精神压力，最好是慢慢深呼吸；另外，容易发黑头晕的人也可以踮起脚尖。

3如何保持腿部1、快走、纵跳:快走、纵跳、抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿看起来不那么肿。

2.习惯性踮脚:只要有可能就踮脚，比如等公交车、上楼梯、工作休息时等。长此以往，你会发现不仅小腿变得修长，脚踝也变得极其修长。

3、不要跷二郎腿:跷二郎腿，会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条。

4.如果被褥太软，腰部会经常下陷。长时间睡觉会导致骨盆歪斜，改变骨骼形状。此外，还会造成臀部突出和腰部疼痛，所以有时候睡在木床上也是一件好事。