怎么说瘦就是瘦？怎样才能快速减肥？
1.快速减肥的方法
第一种:慢饮食。
这种方法是通过减慢进食速度来达到减肥的目的。研究人员认为，食物进入人体后，体内血糖会升高。当血糖上升到一定程度，大脑中的食物中枢就会发出停止进食的信号。如果一个人吃得太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃得太多。
第二种:果蔬饮食。
多吃水果和蔬菜有助于减肥，而肉类很容易变成脂肪并储存在体内。水果和蔬菜中的蛋白质或碳水化合物不容易转化为脂肪，尤其是不含糖的绿色蔬菜对减肥更有效，因为它会使人体消耗的热量高于一个人吃的水果和蔬菜所含的热量。蔬菜水果餐是指以蔬菜和水果为主，完全或基本不吃谷类或肉类食物，以大幅度降低餐的总热量和脂肪摄入量。
第三种:有氧运动减肥。
慢性运动是有氧运动，具有低强度、有节奏、不易中断的特点。有利于减少皮下脂肪的数量和体积，适合消化和循环。比如散步、骑车、慢跑、游泳、打太极拳等等。
要求是1，有足够的氧气参与，最好是户外；2、必须坚持30~60分钟；3.运动时心率小于150次/分。不适合运动的时间:饿的时候，吃饭前，睡觉前。
最佳锻炼时间是晚上7-8点。
此外，还可以坚持在家锻炼，比如深蹲运动、跳绳、用椅子代替肋骨来回踢腿等。总之，运动减肥的原则就是坚持每周至少做两次有氧运动。短期的锻炼不会有明显的效果，所以一定要坚定信心，坚持锻炼，直到达到健康减肥的目的。
第四种:瑜伽瘦身法
瑜伽瘦身是铁的事实，但是怎样才能达到最好的瘦身效果呢？首先要把握好练习瑜伽的最佳时间:18:00-20:00。因为此时体温最高，肌肉最灵活，艰苦持久的运动也会变得轻松。
其次，循序渐进，掌握正确的方法:循序渐进为了达到瑜伽练习的成功，我们也必须掌握正确的方法。瑜伽是一个完美的科学体系。虽然不是每个人都能完美地做出所有瑜伽体式，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜伽练习的要领。瑜伽练习的每一步都要认真，不能操之过急。练习过程中要配合呼吸，动作尽量缓慢，以保持整体动作的平衡。
这些食物可以帮助你减肥。
1，大豆
每天喝一杯新鲜豆浆。大豆中的大豆蛋白有助于燃烧体内多余的脂肪。原来大豆真的可以帮助减肥，但是男同胞要注意不要经常喝。这东西会杀死精子。
2.酸奶
美味又营养的酸奶很受女生欢迎。一般建议饭后喝一杯酸奶，不仅可以增加身体的辐射，维持肠道益生菌的平衡，还可以美白养颜。
3.用鸡鸭鱼肉代替高脂肪高热量的猪肉、羊肉、牛肉。
选择低脂鱼配主食蔬菜也是一顿丰富又瘦身的大餐。因为鸡鸭鱼肉含有丰富的蛋白质，可以补充我们减肥时流失的营养，而且好吃不增肥。
4.苹果公司
这是最常见的水果，一年四季都可以买到。每天吃一个苹果有助于促进消化，同时增加饱腹感，让你不想再吃其他东西。