如何快速减掉10斤？

想要短时间内快速瘦出10斤，一定要控制饮食。每餐吃7到8分饱就行。中餐应避免大鱼大肉等高脂肪食物，饮食宜清淡低盐。晚餐要特别注意。我的晚餐基本都是喝水，挺好的。如果饥饿来袭，只是喝水而已。

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锻炼

想要短时间内快速瘦10 kg，在控制饮食的同时，运动必不可少。每天坚持跑步40分钟，让你保持有效。游泳也是非常有效的减肥运动。

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蔬菜的应用

想短时间快速瘦10斤，日常生活中的蔬菜也有减肥的作用。我饿的时候就想吃点黄瓜和西红柿。众所周知，我只说西红柿。吃了西红柿后，尿液特别多，让体内多余的水分全部排出，从而达到减肥的效果。

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水果的消费

我想在短时间内快速减掉10斤。有些水果也有减肥的作用，比如苹果、香蕉。香蕉含有大量的膳食纤维。食用膳食纤维后有饱腹感，还能促进肠道蠕动，加速肠道排泄，促进体内代谢废物的排泄。

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药物使用

想短时间快速瘦10斤，也可以记一些药。这种药应该在医生的指导下服用。某种减肥药可以抑制体内脂肪的吸收，从肠道排出体外。

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生活应该有规律

想要健康减肥10 kg，需要注意生活规律，早睡早起，避免熬夜。如果你经常熬夜，身体的抵抗力和免疫力很容易下降，所以你很容易生病，而且经常熬夜会让你的脸看起来很糟糕，你不能表现出那种健康的肤色。

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一定要坚持下去

想要在短时间内快速减掉10斤，一定要坚持。你不能说你昨天跑了40分钟，然后腿酸了，就有了今天休息明天再跑的想法。然后，当你饿了的时候，你就想吃一点。这些想法是不允许的。如果你有这样的想法，你是不可能在短时间内损失10斤的。坚持下来，一切都会有效果。三天打鱼两天晒网，就没必要展示自己了。

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