我每天晚上跑三公里。我能消耗多少卡路里？对减肥有帮助吗？

如果连续跑3000米，大概会消耗750千卡热量。总的来说，慢跑有助于减肥(我觉得3000m应该是慢跑)。应该可以瘦下来，当然要看饮食了。如果你吃得太多，或者吃了太多高热量的东西，你可能仍然无法减肥。建议你跑步的时候多吃蔬菜，少吃油腻的东西，少吃含糖的东西。祝你减肥成功！