如何一个月瘦5斤？
一个月瘦5斤，保证5斤~？！姑娘，好难啊。我能要求你再减一点吗？！
你是15岁吗？那应该还是在中学的时候。中学生营养要跟上。
建议你运动结合饮食减肥，效果更好。
首先是锻炼。都是可以在床上做的运动，比如仰卧起坐，对瘦肚子很有效。而你的踢腿(如果我没理解错的话，应该是骑自行车的动作，弧线尽量大，动作尽量慢)要坚持。收集几个减背减手的瑜伽动作，坚持下来。这些动作分别在睡前和起床后进行，每天两次。
食谱是早上喝酸奶，吃两个鸡蛋。不一定要吃蛋清，但一定要吃蛋黄。上课怕饿，随身准备个苹果什么的，或者多带点水，饿了就喝水。中午饮食清淡，不吃高热量食物，尤其是烧烤和饼干，绝对不能吃任何薯片。想瘦就闭上嘴。晚上不吃饭，喝大瓶酸奶，吃水果。
这样一天吃的不多，但基本可以满足营养需求，尤其是早上两个煮鸡蛋！必须是煮鸡蛋，不能是茶蛋五香鸡蛋~！
如果能坚持，别说一个月5斤，15斤都没问题！我一周内瘦了八磅。
现在该说说减配后的保养了。
减量后要坚持做那些练习。如果能坚持一个月，基本上就成了习惯。可以适当放松饮食，千万不要放开肚子吃。少吃零食。我知道你这个年纪的女生爱吃零食，至少我身边的小女生是这样的。总之多吃水果多喝水，少吃高热量食物~！可以留着~！
小s说，世界上没有丑女人，只有懒女人。来吧来吧。
祝你越来越漂亮...
如何减掉5个阿津月？急！很简单！除非你照我说的做。
两个方面:一是从今天开始，每天抽出一个多小时锻炼身体；二是从今天中午开始控制饮食。
先说运动。花半个月时间每天散步一小时。走路前花十分钟压腿，做操，运动。然后开始快走——尽可能快走一个小时，距离应该在5-6公里。半个月后，如果可以，可以将快走改为慢跑，距离控制在7-8公里，时间40-50分钟。
除此之外，饮食，最简单的方法，一日三餐前只吃一半量的食物。没有零食。少吃油炸食品，少吃主食，多吃水果蔬菜。
做好这两件事，一个月要瘦5-10斤。一点问题都没有。
这种减肥方法简单、科学、有效、健康。
如果你满意，请接受它。谢谢你。
如何一个月瘦35斤:你好，建议你先算算自己的指数，再确定自己是否需要减肥，减肥多少。一个月瘦35斤对人体有害。不建议你暴力减肥，反弹会很厉害。减肥需要控制总热量，适当增加运动消耗。并不是吃某种食物就会瘦。建议可以用粗粮大米代替精米，用新鲜水果代替高盐、高热量、高糖分的零食，适当增加运动量。可以选择自己喜欢的运动，比如长跑，打球，跳舞，游泳。
有没有可能一个月瘦5斤，十个月瘦50斤？能
跳绳减肥。如何一个月瘦30斤！跳绳减肥
跳绳是一项非常适合减肥的有氧运动。而且跳绳成本比较低，场地要求也不是很严格。也可以在家锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡热量，减掉1公斤脂肪需要7200千卡热量。跳绳不到5小时可以减掉1斤脂肪。所以想减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持。跳绳后建议揉揉小腿，放松紧张的小腿，防止变成肌肉腿。
如何一个月瘦10斤？159，95斤很瘦，美= =
好吧。既然要减，我就直接说哦~
一定要吃早餐，喝粥，尽量不吃面包饼干。全麦面包也可以。
早饭后，午饭可能吃不了多少，但一定要吃，不然晚饭会吃很多。午饭尽量吃得饱饱的，但不要坚持。控制你的食欲。尽量不吃肉，或者不吃米饭和面条。反正淀粉和蛋白质最好不要一起吃。
坚持不吃晚饭。如果受不了，可以吃水果。如果还是受不了，那就吃，少吃，晚饭少吃。
零食一定要坚决杜绝~
以上是饮食和运动:我们来做有氧运动吧。如果你急着减肥，在跳之前用保鲜膜包住身体多肉的部分。它非常有用。肚皮舞会少一些无聊，多一些乐趣。下午可以花1小时跳舞。每天坚持1小时是很有用的。如果你觉得自己腿粗，有几种方法，我觉得其中两种比较有用。一种是躺在床上用腿做上车的动作，但是这样腿会很酸。还有一个是躺在床上，腿贴着墙和身体成90度，坚持半个小时，但是要很久才会有效果，不仅腿会细而且腿会变好。腰粗的话可以转呼啦圈，很有效~
好了，以上，希望对你有帮助。
减肥~阿津月减10。最好不要吃药，就是节食，大量运动，多吃水果，少吃东西，但是不能不吃晚饭。如果你想赶时间，可以省午餐，但一定要吃好早餐。
我想减肥。我怎样才能减掉10阿津月？燕麦减肥“缘分”就是这样！
燕麦的整体热量(能量)略高于其他谷物，但碳水化合物(俗称“糖”或“淀粉”)远低于其他谷物。要知道，现代人大多吃以碳水化合物为主要能量的食物(如米饭、面食等。).因为营养不均衡，身体会发出信号(食欲)让你多吃一些食物，从而获得一些缺失的营养元素，导致碳水化合物过剩，在体内会转化为脂肪(能量的储存形式)。燕麦是公认的最佳营养谷物。吃燕麦不仅能获得人体所需的更高能量，还能使身体获得均衡的营养，自然减少你的食量。
◆燕麦因其纤维含量高，可延长食物在胃中的滞留时间，有饱腹感时减少进食(燕麦饱腹感极佳，饱腹指数:燕麦片265，玉米片135，意大利面150，糙米165，米饭175)。同样的原理也可以用来控制晚餐的食量。
◆燕麦富含膳食纤维，容易产生饱腹感，身体在消化纤维时也需要更多的能量，所以能量消耗也是减肥的关键。
燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低“坏胆固醇”和甘油三酯。每天摄入5-10g水溶性纤维，可使“坏”胆固醇的吸收率降低5%。
◆燕麦富含不饱和脂肪酸(油酸、亚油酸、亚麻酸)，能分解体内胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。
-早餐一碗燕麦片，早上或下午或晚上一杯燕麦片“茶”，超重肥胖等健康问题一饮而尽！
燕麦粥饮料DIY
赛宝纯燕麦片可以单独当早餐吃。取35g(指小包装115g的三分之一)加入约400ml 80-100度开水，然后搅拌浸泡10分钟后食用(喜欢的话浸泡3-5min即可)。
每份参考35g，剂量可根据个人喜好增减，可调节粗细(第一次吃燕麦时，剂量要小一些，让胃有个适应过程，然后逐渐增加到合适的量；燕麦虽好，但不要贪吃，每天最多不要超过100克。
DIY的其中一个:“燕麦粥伴侣——炒虾皮”，先泡燕麦片，吃之前放入炒好的虾皮(生虾皮和辅料都是传统手工炒的，咸的食物)。我们店有炒样，你可以先买一包尝尝，然后自己做——营养又好吃，新鲜又好吃，百吃不厌！
DIY二:“燕麦粥伴侣——枸杞葡萄干”，枸杞和葡萄干可以单独或一起和燕麦片一起冲泡。泡好后，枸杞微甜，葡萄干微酸，两者加在一起酸甜可口，锦上添花。
DIY三:“燕麦粥伴侣——天然土蜂蜜”，先将燕麦片浸泡，加入蜂蜜后再食用。
燕麦“茶”饮料DIY
喝酒，正常人体每天从尿液、出汗或面板蒸发中流失水分约1800-2000 ml。当我们吃一顿饭时，至少可以从食物或汤里获得300-400 ml的水分(三餐从食物中摄入的水分约为1000-1200 ml)，所以我们需要直接。
茶，很多人都有喝茶喝饮料的习惯。由萨博燕麦片制成的“茶”饮料风味独特，入口顺滑。取30克色宝燕麦片，加热400-500毫升沸水，搅拌分散，然后冷却。当温度降至30度左右时，轻轻搅动，燕麦片就会崩解成细小颗粒，营养精华释放出来，液体呈胶状，即可饮用。也可以在吃之前加入自己喜欢的食材来改变口味。
香，你用热开水冲泡萨宝燕麦片的时候，要搅拌。闻一闻，萨宝纯燕麦片特有的香味扑面而来。是不一样的味道。
早餐一碗燕麦片，早晚各一杯燕麦片“茶”，超重肥胖等健康问题一饮而尽！
啊！一年可以瘦120斤！两年后，嘿...嘿...