有什么快速有效的减肥方法吗？

绿色食品对减肥很有帮助。生活中常见的绿色食品主要有嫩竹笋、菠菜、白菜、橄榄油等。这些食物脂肪含量低，富含维生素，可以缓解紧张情绪，抑制脂肪堆积。

方法三:用小餐具吃饭。

餐具是一个简单的视觉减肥工具。用小餐具吃饭可以让你更容易有饱腹感。很多人吃到每一粒米，盘子都是空的，会有一种满足感。所以，如果你想控制饮食，首先要做的就是让你的餐具变小。

方法四:巧吃零食。

毫不夸张地说，零食几乎是女性朋友的最爱。但遗憾的是，零食一般都是高热量食物，吃多了会导致肥胖。自己准备一些低热量的“应急零食”，比如小包装的坚果或者切好的水果蔬菜，既能满足自己吃零食的欲望，又能减少热量的摄入。

方法六:加强肌肉锻炼。

肌肉越多，消耗的卡路里就越多。身体肌肉含量高，脂肪不易堆积。身体每增加1公斤的肌肉，每天就会消耗111卡路里。所以加强肌肉锻炼有助于减肥。

减肥的方法有很多，但最重要的立场是你有一颗坚持的心，学会利用身边的一切来减肥，这才是最好的减肥方法。