怎样才能健康快速的减肥？

禁食不等同于绝食，而是一种积极的身体调整计划。

一周选一天，一般是周末，早上起来喝一杯温水，然后开始排毒计划。

步骤:

1，免疫鲜榨果汁──猕猴桃菠萝苹果汁；

2、排毒瘦身汁——番茄苹果白菜汁；

3、流食:流食就是流食。食物有米汤、豆浆、牛奶、藕粉、果汁、蔬菜汁、肉汁等。

4.多吃水果:葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。

温馨提示:这种方法不能频繁使用，否则容易伤胃。

二、运动——最有效的减肥方法

有氧运动的主要目的是让自己的心跳持续加快，也就是提高心率，锻炼心脏。这也是有氧运动在美国也被称为心血管运动的原因。此外，有氧运动也是消耗体内能量和多余脂肪的重要手段之一。

夏季推荐:自由泳

自由泳1和12分钟可以消耗836KJ的热量。

2、每周定期坚持2-3次。

小贴士:

运动减肥一定要坚持，千万不要半途而废。想要失去完美健康的身材，一定要坚持！