冬季室内减肥运动有哪些？
一、室内减肥运动
1，做家务
不要抱怨家人不帮忙准备三餐。做家务是减肥的好运动。经常卷起袖子做家务可以燃烧更多的热量。虽然做家务是小事，但积少成多。只要持之以恒，就能达到很好的瘦身效果。
2.爬楼梯
现在人们生活条件好了，出门坐车，坐电梯上楼，运动量有限。如果我们能在日常生活中更多地利用爬楼梯来锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对减肥特别有益。
爬楼梯30分钟可消耗260千卡热量，比坐着多10倍，比走路多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
3.伸展运动
在床上伸展可以帮助你在睡觉时减肥。睡前轻轻运动，可以加强交感神经，抑制睡眠时脂肪的吸收。站立时注意姿势，手肘屈于脑后，双手抱枕，手腕尽量屈伸，共20次。膝盖弯曲90度，将枕头夹在中间，可以使腹部收紧，有提臀的效果。慢慢回到原来的位置，再次抬起20次。将枕头压在腹部下方，双手伸展，右手左脚抬高约90 cm，来回做90次。
4.跳绳
跳绳要求占地面积小，可以在家里客厅跳绳。国外著名教练萨曼莎建议每天跳绳15分钟。可以让你全身肌肉得到锻炼，消耗400卡热量。同时因为要挥绳，可以更有效的瘦手臂。
5.举哑铃
买个重量适中的哑铃回家。下雨天在家睡觉，哑铃可以起到瘦手臂的效果。需要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量。太轻了没有效果，太重了不但不能减肥还能长肌肉。选择那种能感觉到吃力但毫不费力的曲臂。
6.种植花草树木
家里种点花草，美化环境，赏心悦目。而20分钟的园艺工作可以燃烧100卡路里，一举两得。
二、减肥技巧
1，充分预热
为了避免肌肉受伤，提前做一些拉伸和伸展运动，或者稍微热身，比如跑步两分钟。
2.选择合适的衣服
在选择衣服的时候，尽量选择透气的材料，这样在运动的时候就不会觉得太热。记得戴帽子和手套，因为脚趾、手指和脸最容易冻伤。
3.涂抹防晒霜
记得用防晒霜保护皮肤免受强烈的阳光照射。
4.注意脚下
根据运动的不同，你可能会穿运动鞋或靴子，但无论你穿什么，都要确保鞋底有良好的控制力，避免打滑。
5.冷静
喝温水，保持正常体温，防止过热。