有效减肥需要定制。

7:00-8:00

起床后先喝一杯白开水有助于通便。早餐一定要吃(9点前)，可以吃点温性养胃的东西，小米粥或者麦片。

9:00-11:00

做一些拉伸运动，不吃零食，不喝碳酸饮料，可以喝柠檬水或者柚子茶，有助于减肥。

12:00-13:00

午餐少吃主食，多吃蔬菜。千万不要为了减肥什么都不吃。

13:00-15:00

午休半小时后，大脑会分泌一种物质，可以在睡觉时消耗脂肪。

15:00-17:00

多喝水，促进新陈代谢，瘦腰瘦腹，减掉小肚腩乳房，也会让皮肤变好。

17:00-18:00

这段时间做运动，跑步，骑自行车，跳绳，运动后做拉伸。

18:00-19:00

晚饭尽量少吃。如果不知道吃什么，可以交给“味真”帮你定制。为了根据你的口味、体质、习惯为你定制配方，准时送货上门。

19:00-20:00

饭后散步或站立半小时。

20:00-23:00

8点以后不要吃东西，尽量不要喝水，以防第二天早上起来水肿再去睡觉。保持早睡早起的好习惯。