我跑步是为了减肥。我每天都慢跑，但是是快走好还是慢跑好？

1，单纯从减脂效果来说，慢跑效果会更好，时间在40分钟以上，步行至少1小时会有同样的效果，心率要达到慢跑的85/100以上，也就是保持在50-55之间才会有效。用威尔公式计算的平均能量消耗(kj·h-1kg-1)分别为:快走22.18±3.68，慢跑41.34±7.32。

2.慢跑是一种简单的有氧运动，可以激活全身的肌肉，促进身体燃烧脂肪，达到瘦身的效果。值得注意的是，真正燃烧脂肪的时间是在连续运动30分钟后开始，所以跑步需要持续半小时以上。慢跑30分钟以上，不仅可以耗尽体内的糖原，还可以利用体内的脂肪。因为慢跑不是很剧烈，不会让身体过于缺氧，所以有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。至少需要1个小时才有同样的效果。