女性吃什么食物减肥？
1，女性吃什么食物减肥？
1、黄瓜:清脆可口，具有清热、止渴、利尿的功效。它所含的纤维素能促进食物废渣的肠道排出，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的作用。
2.绿豆:具有降血脂、保护心脏、预防冠心病的作用。动物实验表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化。临床实践也证明，高血脂患者每日适量食用绿豆，具有明显的降胆固醇作用。
3、蘑菇:具有消化、去脂、降血压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，能促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。
4.红薯:营养学研究发现，适量食用红薯可以防止心血管系统的脂质沉积，防止动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免肥胖。需要注意的是，过量摄入红薯可以增加进食的总热量，但不利于降低血脂。
5.山楂:主要含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄、降低血脂的作用。山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜长期食用。最好饭后吃。
6.苹果:国外一项研究表明，每天吃一个苹果，可以使冠心病死亡风险降低一半，这要归功于苹果中含有的黄酮类化合物。黄酮类化合物是天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白的氧化而起到抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶还能降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。虽然肥胖的原因大多因人而异，但在中医看来，肥胖是由于肝水失调、脾胃运化、水湿停滞、痰脂停止所致。所以要从食疗入手，调整自己的内在机能。脂肪也分很多种，有浮脂，聚脂，脂肪。它们能在人体内“肆虐”，主要是由于体内某些内分泌的不足。所以减肥最根本的方法就是控制内分泌。在自然界中，许多物质有助于实现内分泌平衡，以抑制脂肪的产生。所以，只要懂得吃，自然就不会胖。否则体内的“脂肪制造机”就会不停运转。
7.冬瓜:冬瓜含有糖、蛋白质、维生素和矿物质，营养丰富。可用于煲汤、制作冬瓜绝招、冬季腌制蜜瓜等。可用作治疗疾病的药物。中医认为冬瓜味甘，微寒无毒，有利尿消肿、清热止渴、解毒减肥的作用。经常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有很好的疗效，尤其对水肿、腹胀有很好的疗效。
8.减肥零食:坚果类:咸或脆的花生、腰果、榛子、开心果、晒干或脆的核桃仁、蜜枣等。
9.减肥茶:茶的热量不高，多喝不会增加人体热量的吸收，但不会减少体内脂肪。至于市面上号称减肥的凉茶，其实是利尿通便的。喝了之后会拉肚子。虽然可以减斤，但是只会失水。当身体补充水分后，就会恢复到原来的磅数。所以虽然有减肥的效果，但是不能减肥。另外，因为喝浓茶会降低身体对铁的吸收，所以不适合正在成长的青少年或孕妇多喝。
总之，最有效的减肥方法，无论是从中医还是西医，都应该从均衡饮食入手，配合正常的饮食习惯和坚持不懈的健康运动，无论减肥目标有多难，总会有“成功的一天”。
2.女性减肥有什么好处？
1，关于皮肤
因为健康的减肥过程一定是管住嘴，把腿收起来，没有垃圾食品的破坏，你的皮肤状态好很多，而且因为运动肌肉的比例变大，整个人更水，因为肌肉中储存的肌糖原可以束缚更多的水分子。
而且为了保证肌肉有充足的血液供应，心脏会跳动的更有力，血液循环也会更好。皮肤暗沉，皮肤蜡黄，会被“桃花”取代。
2.关于气质
其实可以看出，一个很胖的女生很少谈论自己的气质，除非你足够自信，但是你减肥成功后，你就不再害怕别人在你面前说什么，因为你也可以有各种各样的气质。
但是作为一个普通的胖女人，还是踏踏实实的减肥吧。减肥后整个人的腰会挺拔，小腹会收紧。怎么连脖子都加长，漂亮可爱的锁骨就露出来了？圆肩宽背的出现已经成为历史，举手投足间难掩优雅与自信。
3.节省很多钱
以前勒紧裤腰带，在商场专柜买长裙。经常有人觉得我是在动物园衣服批发市场买的，很多好看的衣服都会被我霸气的身材拉下来。
现在随便在天猫上淘一件衬衫，居然能穿出高大上的国际大牌感觉。皮肤由内而外发生变化后，就不用再用倩碧雅诗兰黛之类的护肤品了，就算是大宝百雀羚之类的中药产品也觉得很不错。
4.节省时间
以前逛街选衣服花的时间太多，因为适合自己的品牌和款式很少，还要忍受导购偷偷笑的眼神。
以前逛街选衣服花的时间太多，因为适合自己的品牌和款式太少，还要忍受导购偷偷嘲笑你的眼神。有时你可能在一天的购物后一无所获。现在你买衣服是有目的的，变得更加理性。你知道自己需要什么，然后直接去目的地试穿，成交。
省下来的时间可以做更有意义的事情，人不能把时间都花在温饱上。那是多么低级无聊的生活啊。
5、身体素质的提高
以前能坐不能站，躺着也不能坐。偶尔电梯坏了，我累得爬了一次八楼。现在我不仅爱上了运动，还把运动的习惯落实到了生活的方方面面，可以大踏步跑到八楼了。
我已经很久没坐电梯了。当我去超市购物时，我用购物篮而不是购物车。下班后，我会提前一站下车，快速回家。以前真的不知道自己隐藏了这么大的潜力。
6、肌肉的魅力
再吃一口蛋糕也不用有罪恶感，吃饱了也不会肚子鼓鼓的，肚子也小了。这些都是由于你从运动中获得了相当比例的肌肉。不要以为肌肉代表强壮，女人很难练到那种程度。薄薄的脂肪覆盖着看不见的肌肉，是最好的胸衣。
想要拥有诱人的马甲线和臀部，没有肌肉是不行的！
7.享受成为关注的焦点。
周围的人都会来跟你学习，你很有可能成为朋友圈里的励志姐姐，不断向大家传播正能量。
久违的朋友会惊讶的认出你，“死，你真的是王丽丽吗？”？你这该死的老妖，你在哪个山洞修炼的？“你可以把你的经验给更多的人，让世界变得更美好！
久违的朋友会惊讶的认出你，“死，你真的是王丽丽吗？”？你这该死的老妖，你在哪个山洞修炼的？"
8.享受战胜自己的成就感。
其实健康减肥的过程是一个身心锻炼的过程。你需要克制更多的欲望，需要在犹豫之后坚定的执行健康饮食和运动的计划。在相对枯燥的练习中，你不仅会收获一个好身材，还会收获最难得的意志力，你会更有信心驾驭生活和工作中的其他事情。