产后减肥需要警惕哪些陷阱？
1，产后减肥预警陷阱
错误的观念1生完孩子后的饮食。
宝宝出生后不久，新妈妈丽莎就开始了产后减肥计划。听身边有经验的小姐姐说，那些高脂肪高热量的食物是产后减肥的大忌。月子越吃越补，越难恢复。
丽莎对此深信不疑。从医院出来，她再也不碰那些高脂肪高热量的食物，所有的素菜都会在吃之前在水里洗干净。
这样的饮食真的很“有效”，孕期的小肚腩一天比一天小，丽莎洋洋自得。看来用不了多久，她就可以恢复到产前的魔鬼身材了。
好景不长。一周后，丽莎的身体开始变得虚弱，出现了严重的贫血症状，乳汁分泌越来越少。丽莎不得不回到医院。
误区二产后吃减肥药，喝茶。
白雪是一家公关公司的员工。因为公司小，人手不足，老板催她休完产假马上上班。产假快到期了，一切都很顺利。唯一困扰白雪公主的是生下宝宝“有钱”30斤辍学后该怎么办？如果她就这样回到公司，白雪很难想象一向注重员工形象的老板会重新安排她的工作。于是，白雪咬咬牙，开始吃减肥药，喝减肥茶。
错误概念3产后立即运动。
生完宝宝两天后，热爱运动的小美迫不及待地回到健身房开始锻炼。剧烈运动后，小美失去了之前挥汗如雨的快感，只觉得下半身疼痛难忍，很快女性私处的伤口就会出血。小美被好心人送到医院，医生告诉她，刚才那次剧烈运动，她的会阴伤口又损伤了。
其实:产后马上剧烈运动减肥，很可能会减缓身体子宫的恢复，引起出血。严重者会在分娩过程中再次损伤手术段或外阴切口。
一般来说，妈妈自然分娩4 ~ 6周后才能开始做产后瘦身运动，剖宫产需要6 ~ 8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈的产后运动会更危险。
误区4贫血一定要坚持减肥。
孩子出生后，小早川怜子总是感到虚弱和不舒服。去医院的时候，医生告诉新妈妈，她身体的各种不适都是因为分娩时失血过多，产后没有及时弥补，导致严重贫血。
原来，小早川怜子怀孕时总是抱怨自己太胖，见不得人。出院没多久就忙着减肥，没想到还没开始问题就来了。
错误的观念5。减肥，渴望成功
再过三个星期，阿美就要回到以前的办公室生活了。阿美是一个对自己要求严格的人。初为人母，重回办公室，阿米当然想给同事一个全新的形象。
然而，在孕期和哺乳期，她身上多出来的几十斤肉让阿美很头疼。只剩三周了，于是她尝试了所有的减肥方法，希望能做最后一次尝试。
误区六母乳喂养一定会减肥。
一直很在意自己体重的芮芮，心甘情愿地选择成为一名“牛妈妈”。除了考虑宝宝的健康，还有一个重要原因是因为她听说母乳喂养可以减肥。
在监禁期间，芮芮拒绝接受任何食物。除了正常的三餐，疼爱孙子的婆婆还给她准备了各种额外的高热量零食和点心。虽然芮芮有点担心，但她的朋友告诉她，“母乳喂养可以减肥”的坚定语气让她放松了“警惕”。
三个月后，母乳喂养并没有帮助芮芮减掉怀孕期间增加的体重，但她无缘无故增加了十多公斤。这让芮芮后悔了。
2、阻碍产后减肥的致命伤
1，感性
经常有人说女生喜欢发小脾气，而且总是心情不好！小心！这是减肥的致命伤！因为一旦情绪低落，有些人就会通过吃喝来缓解情绪。就算他们不吃不喝，心情不好的时候，你还有心思斤斤计较今天吃了多少热量，怎么吃脂肪最低？所以，减肥的时候请尽量保持心情稳定，不要让自己的坏心情毁了你的减肥计划！
2.意志力薄弱
根据前来咨询的肥胖患者，营养学家发现，很多男生一旦下定决心减肥，无论遇到什么困难，总能风雨无阻地贯彻执行，所以减肥成功率远高于女生。相比之下，女生往往觉得减肥太痛苦太麻烦，没有坚持下去的毅力。
3.强烈的自尊心
大多数女生比男生更注重自己的外表。想胖，穿上运动服去外面慢跑打球，受得了别人的指指点点吗？但是大部分男生，即使超重，也敢大胆去户外锻炼。为了减肥成功，他们会忍受别人异样的眼光，以后胖了，大家都会用新的眼光看我。
4.我经常和姐妹们出去喝下午茶。
你一定很少看到一群男生聚在一起喝下午茶吧！但是一定经常看到女生出去逛街聊天喝下午茶。其实这是女生减肥率低于男生的一大原因！下午茶的热量在西点并不低，再加上饿了渴了吃的食物和饮料，这些高热量的东西都进了肚子。减肥真的有可能吗？
5.家庭因素的干扰
已经成为母亲或已婚女性的女生，可能因为孩子的原因，无法坚持不懈地控制饮食，甚至看到孩子吃不完的东西，也会忍不住去收拾！虽然男生可能会有这样的陷阱，但是在东方社会，女生还是要负责家庭事务的，干扰减肥计划的因素越多，当然就越多！
6、无法坚持锻炼
你经常可以看到许多男孩在操场或公园打球或慢跑。虽然最近女生人数有所增加，但是女生的数字明显比男生少很多。营养学家说大部分女生不爱运动，这是减肥最大的败笔！特别是胖女生，不爱在外面露脸，运动会的时候出很多汗，让女生很反感。男生无所谓，流汗不要紧，只要运动到自己觉得无忧无虑就好！所以如果你想和男生一样减肥成功，请多运动！穿上轻便的运动服和运动鞋，甩掉外面的赘肉！
3.七天减肥早餐
周一:酸奶+杏仁条
当你不想吃早餐的时候，对着镜子想象:如果你今天早上不吃早餐，中午肯定会暴饮暴食，而且会持续很久。。。当一只大肥猪出现在你的镜子里，你会后悔的！所以，如果周一赶着去上班，就带点方便的食物，比如低脂或者脱脂酸奶，再加点长杏仁进去。在家里提前储存食物，你就没有借口抱怨“来不及”吃早餐了。
周二:全麦吐司+果汁+酸奶
你知道吗？你知道吗？如果早上醒来没有饥饿感，可以通过一些训练来刺激早上的食欲。一开始吃点清淡的，比如咸饼干。习惯之后可以加一片全麦吐司。然后，试着在吐司上涂上花生酱或杏仁酱。接下来加入水果或者一小杯100%的果汁，最后一杯豆浆。不知不觉中，你会饿醒。
周三:早餐便当
做一顿快速健康的早餐午餐。饭盒里放一个全麦玉米饼，加一个鸡蛋(只吃蛋清更健康，当然浪费)。蔬菜中可以加入萝卜和菠菜。如果你喜欢，可以在玉米饼上加一层厚厚的番茄酱，撒一点低脂奶酪作为装饰。
周四:水果罐头+麦片+瓜子
你在你的书桌或办公桌上吃早餐吗？如果是这样，把抽屉里的甜甜圈清理干净。换上一些健康的零食，比如水果罐头(最好是天然果汁浸泡的水果罐头，比如菠萝汁浸泡的菠萝果肉罐头)、无花果干、李子干、几包即食麦片、微型全麦食品、新鲜坚果或瓜子。
星期五:低脂奶酪+香蕉+天然果汁
如果你开车去上班，你将有足够的时间吃一顿健康的早餐。出门前，往包里扔以下东西:低脂奶酪、一根香蕉、一小罐100%天然果汁(约4盎司)和一小袋全麦饼干。
周六:果酱华夫饼+碎核桃
精心准备美味健康的早餐！将一杯冷冻蓝莓放入微波炉1分钟，将两片冷冻全麦华夫饼放入烤面包机即可。将加热的蓝莓的果酱和果汁倒在华夫饼上，撒上一汤匙切碎的核桃。这种早餐做起来很方便，而且又饱又有营养，一定会让你满意。
周日:牛奶咖啡+水果
不要在放松的周日睡到中午，不吃早餐。吃点或喝点总比什么都没有好，但最好选择营养均衡的食物。如果你的早餐只是一杯牛奶咖啡，可以加一些新鲜水果和一份全麦麦片。