原位翻滚动作的作用

动作要领:上身紧贴膝盖，双手托住小腿，向前滚动成深蹲。背对翻滚方向蹲下。前滚翻的关键是下蹲，伸直双腿，屈臂，低头，提臀，向前滚。

不要跟风运动。每个人的年龄、性别、身体素质、经济条件都不一样。别人能做到的对自己来说不一定能做到，要去思考去感受去观察，找到适合自己条件的运动。如果可以，选择自己喜欢的运动，这样运动就不会枯燥，你会在不知不觉的快乐氛围中完成运动。运动前做好热身运动，避免外伤。冬天运动的时候，可以感觉到运动前做一些拉伸活动是很重要的。因为当身体寒冷时，肌肉、韧带和关节会变得非常僵硬，如果不活动，再运动，很容易拉伤。每次都要做热身运动。从不运动的状态到运动的状态，热身运动是中间的一个过度，避免突然变化带来的身体不适。适量运动。