如何强身健体，塑造强健的体魄，最好有包括饮食在内的一整套安排。

早上起来跑步1小时。下午可以多做运动，比如打篮球、羽毛球、乒乓球、散步。晚上可以慢跑半个小时。

多吃青苔，注意营养全面。

总之，想要锻炼出强健的身材，必须坚持锻炼，营养全面。