减肥需要经常跑步吗？

首先，从食物的角度来说，最重要的是保持食欲。如果之前吃一碗，两周后只吃半碗，可以逐渐减少。另外，不吃零食，只吃素，坚持半个月到一个月。这样，在不影响身体健康的情况下，你的食欲会逐渐降低。

其次，作为辅助减肥产品，可以买一些减肥产品，比如佳贝秀果蔬酵素，仍然坚持控制食量。建议早餐可以吃一个鸡蛋，一根黄瓜，有利于消除宿便。

最重要的是坚持运动，坚持跑步，坚持减肥操，坚持杠铃，坚持游泳，让自己尽可能的出汗，排出体内多余的水分，排出毒素，健康减肥。试试看。夏天来临之前，你还在匆匆忙忙。

单纯的跑步被称为有氧代谢之王，跑步中的慢跑被称为健身跑。慢跑简单，运动量容易调整，瘦身效果更显著。

慢跑时，腰、背、四肢都在不停地运动。除了有效健身外，还可以燃烧脂肪，从而减少脂肪在体内的储存，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。最好每天跑3-5000米，正常跑就好，不要用前脚掌跑。跑步后要拉伸肌肉15分钟左右。

慢跑对中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性下降，防止肌肉萎缩，预防冠心病、高血压、动脉硬化等有积极作用。同时可以加速脂肪消耗，达到快速减肥的目的。