大家减肥用了多长时间？
闭上嘴，叉开腿，生活的规律永远不变。
16 26岁98 100斤，
我26岁孩子三个月。因病服用激素，半年体重从90斤增加到150斤(从怀孕开始到90斤)。跑步后一个月瘦了1，21斤。期间吃了比平时多一倍的蔬菜水果杂粮，退至165438。
最好最健康的减肥方法是合理的饮食和坚持锻炼。然而，这确实需要毅力。很多人抵挡不住美食的诱惑，找各种理由不运动。我认为，如果你不想出去锻炼，就要把家里的卫生都做好，就是不能天天闲着。
你好！我是蓉姐。很高兴回答你的问题。我有以下几点看法。我觉得每个人的体质都不一样。比如我这两个月都没长胖。我仍然想增加一些体重。瘦了就不用瘦了【呲牙】。如果不是特别胖，不需要减肥。遵循生活规律，合理控制饮食，加强锻炼就行了。这是我个人的看法。希望能帮到你。谢谢你。
我亲身经历，七个月瘦了10斤肉。我当时身高1.55米，体重68公斤。我属于超级胖体质。减肥的方法是控制我的饮食，每天坚持走7 8公里，每天做65，438+000个左右的仰卧起坐。当然，这个仰卧起坐不是一次做好的！是分组做的，就是你做20个休息几秒，然后20个休息几秒，差不多做了100组。一开始，你不可能一下子做这么多仰卧起坐。你可以从每天做20个仰卧起坐开始，慢慢地逐渐增加量，直到达到你的底线，有时候有空就摇摇呼啦圈。心情好了，多走路，多做仰卧起坐，很正常。记得第一个月跳绳的时候，但是很快发现跳绳带来的身体重量给膝盖造成了不适(负担)。跳绳确实可以减肥，但是如果跳绳会导致膝盖不适，那是必须的，所以我当时就放弃了跳绳。跳绳失败后，我选择了后来的运动:快走，仰卧。一个月都没瘦一斤，但当时很疑惑。后来百度了一下才知道，第一个月身体里的水分和脂肪减少了，不是肌肉。第一个月，我的体重没有变化，但身体其实看起来很瘦，因为肉变得紧实了。坚持饮食控制，每天快走、呼啦圈、仰卧起坐...第二个月瘦了4斤，之后每个月差不多瘦了2斤，因为越往后瘦越难，甚至遇到了平台期，就是一段时间你再怎么努力也瘦不下来。但是只要你坚持，你会继续减肥，但是在减肥后期不会太明显。但是你一定要每天坚持，这样你的体重才不会上升。稍微放松一点，就会反弹。所以减肥需要毅力和恒心。坚持下去，一定会瘦下来的...记住停止运动一定会反弹...
一开始你觉得跑步是一件很累很无聊很浪费时间的事情。但是有一天，当你看到镜子里那个臃肿的身体，你对自己说，是时候动了吗？
所以你开始尝试在操场上跑圈。第一天，只跑了五圈就跑不动了。你像一只过热的狗一样气喘吁吁，你的小腿像高标准的混凝土一样坚硬。接下来几天你都是这个样子。
一周后的一个晚上，你突然发现自己跑了五公里，没有停下来。虽然这五公里让你跑了四十分钟，虽然跑完还像疯狗一样气喘吁吁，但你知道从这一天开始，你彻底改变了对跑步的看法。
一天一天跑下来，你也在慢慢进步，你的五公里时间也在逐渐缩短。跑步对你来说不再是一件累的、无聊的、浪费时间的事情，也不是你用来减肥的手段。跑步已经成为你的爱好和习惯。
但是有一天晚上你跑完步，感觉左膝内侧疼痛难忍。第二天，更不用说跑步，你会觉得每天走路都很痛。于是你开始学习。正是因为之前学习的不足，你跑的有点盲目，才导致了你的运动损伤。所以你决定休息一段时间。在这段时间里，你充分学习了关于跑步的知识，掌握了跑前热身和跑后拉伸的重要性，注意到了跑步装备的好处，尤其是一双适合自己特点的跑鞋，学会了关节补剂对膝盖磨损的修复作用。
你的家人也给了你很大的鼓励和支持。你买了一双顶级跑鞋，你从药店买了盐酸氨基葡萄糖，你开始恢复跑步训练。你发现跑步的过程变得越来越舒服随意了。你的五公里成绩已经超过30分钟，单跑也在不断进步。你学会在跑步过程中以恒定的速度跑步。一个月过去了，你感觉很好，瘦了十公斤。
你对跑步上瘾，一天不跑就会全身不舒服。每天戴着耳机听张学友一个人在操场上跑圈，成了你放松的时间。又一个月过去了，你已经可以一小时跑十公里了。虽然运动损伤就像幽灵一样，出现的时候你总能从容应对。你不满足于晚上在操场跑几圈，早上开始尝试锻炼意志力。你又瘦了十公斤。
你的耐力越来越好，即使体力接近极限也能匀速跑很远。前两公里对你来说只是热身。你的静息血压和心跳降低，身材变得修长。周围的人都为你的改变而惊叹，甚至有人认为这是一个奇迹。但你要知道，耶稣在加利利的海边用五个饼两条鱼喂饱五千人，这是一个奇迹，而发生在你身上的，不过是阳光下的又一件平常事。
但是你还是和以前一样渴望进步。有一天，跑马拉松也可能成为你的一种可能。通过跑步，你改善了身体，克服了惰性，最重要的是，跑步让你明白了坚持和自律的意义。跑步让你成为更好的人。
如果你贪吃又懒，那就安安静静的做个胖子吧。但你没有，因为你知道，除了吃饭睡觉，还有诗，还有梦，还有远方，值得你去努力奔跑。
这是我的故事，这是你的故事。
我一直在路上[捂脸][捂脸][捂脸]
减肥真的要靠“管住嘴，迈开腿”。减肥不是一蹴而就的。有的人可能一周就瘦了好几斤，一个月就瘦了十几斤。我觉得这不合理。
就拿我来说吧，我曾经是个减肥狂热者，试过很多方法，有瘦身精油，瘦身按摩器，清肠李子，甚至想买减肥药，但是这些方法都没用，钱也花光了。当时我100左右。我也不喜欢运动。我只想每天都吃东西。吃多了，控制不住自己。
直到后来听人说我又胖又矮，心里很绝望，就下定决心要瘦，一定要瘦90斤。然后我开始规划自己，从饮食开始，每天少吃一点，一段时间坚决戒掉零食，然后多吃纤维低脂高蛋白的食物，坚决不节食不吃饭减肥，因为身体都受不了，更何况女生，会营养不良，影响月经。我每天按时吃三餐。我必须吃早餐。晚上可以用买的麦片吃清淡的食物。再加上时不时的运动，拉伸，瑜伽之类的，有时候还会跑步，就这样坚持几个月。
渐渐的，我的饮食得到了控制，零食吃得不多，体重也慢慢下降。有一段瓶颈期，很难受，但还是要坚持，不能放弃。慢慢的我一年瘦了90斤，之后也没有反弹。减肥后，你会一直想减肥，更理性地规划自己的日常生活。
你真的要慢慢减肥。节食或者挨饿是减肥不了的，很容易反弹。否则你会一直节食挨饿，身体就吃不下了，月经就不正常了，有危害。毕竟不能一口吃胖。
加油，你会瘦下来的！
减肥就是要控制住闭上嘴，迈开腿的毅力。比如你可以给自己设定一个短期目标:一个月不吃辛辣、油腻、甜食。日常食物以低碳主食+高蛋白肉类+蔬菜+水果为主。培养良好的生活习惯:如果吃完饭不马上坐下来走动，女生可以靠墙站着；每天保持充足的睡眠。睡眠不足很容易刺激体内的生长素，身体的“应激激素皮质醇”持续增加，最终导致体重增加。一定要保证充足的睡眠。很多人不同意，但是睡眠决定了你减肥的成功率。[微风]
我用了两个月的时间从143斤减到120斤。饮食和运动非常有效，有些还反弹了。调整饮食后，我倒了下来，心情很好的减肥。我很高兴穿上我漂亮的衣服。