瑜伽和普拉提都是柔韧性训练的“家庭练习”。哪种更适合增肌减脂的人？

瑜伽和普拉提，两种相似但不同的运动，各有优势。普拉提更适合想增肌减脂的人。瑜伽非常适合想要更匀称身材的人。此外，瑜伽还可以改善人的心理，达到身心的平衡。但是，这毕竟是两个类似的运动，不同的姿势可能效果是一样的，而瑜伽更全面，要根据不同的人来选择。

瑜伽和普拉提体现了东西方不同的养生方式。瑜伽主要是一种姿势法，结合呼吸、扭转、拉伸，注重身体由内而外的内在调整。普拉提是西方的健身方式，运动力量强，肌肉骨骼锻炼更直接。上完这两节课，你会发现瑜伽更注重平和的氛围，普拉提更累。所以普拉提在塑形减肥方面更直接有效，而瑜伽可以使人的整体气质更和谐。

普拉提和瑜伽的区别在于，前者是动态的，后者是静态的，用最简洁全面的话来说。瑜伽是一门有效的传统科学，有助于我们协调身心。还可用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点就是严谨的实用性、科学性和逻辑性。瑜伽男女老少都可以练。对人体无特殊要求，具有防病健身的特点。

主要表现在以下几个方面:1。可以消除烦恼，平复心情。2、能保持稳定的姿势。3、能净化血液，净化身体，调节体重，有效消除脂肪，保持均衡饮食。4.能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。对糖尿病、甲亢等内分泌疾病也有很好的疗效。极板训练法，学名“静态肌肉强化”，是一种独特的平衡身体的训练体系。它强调人的呼吸通过呼吸与运动的协调对人体运动的影响，从而提高人体运动功能。用来平衡皮肤运动和理疗恢复，效果非常明显。