神奇水果香蕉的减肥方法和禁忌有哪些？

建议晚饭前吃两根香蕉，然后喝200毫升开水，30分钟后开始吃晚饭。因为吃香蕉，大脑有饱腹感，食欲自然降低。不用饿着吃自然就少了，也不容易再胖了。只要刚好是10天，瘦3公斤不难！

此外，晚上吃香蕉还有以下好处:

1.营养均衡，热量低，有嚼劲。

一根香蕉的热量为86大卡(可食用部分约为100克)，比一碗250大卡的白米饭热量低很多。再加上味道特别，饱腹感持续时间长，不容易饿。而且，香蕉含有维生素B6、维生素C、钾、镁、矿物质等成分，可以补充人体缺乏的营养物质。

2.膳食纤维功能强大，可以缓解便秘和小腹。

香蕉中含有水溶性膳食纤维和低聚糖，两者都能改变肠道生态，增加益生菌数量，增强免疫力。因为还含有水不溶性膳食纤维，吃后会在肠道内膨胀几十倍，刺激肠壁促进蠕动，有消除便秘的作用。

3.刺激生长激素，抗衰老，燃烧脂肪。

我们身体分泌的生长激素具有抗衰老和燃烧脂肪的作用，在晚上入睡时(午夜至凌晨11)最为旺盛。晚上吃香蕉，里面的“精氨酸”可以激活生长激素，有助于减肥。但香蕉含钾量高，肾病患者应先向医生咨询。