生酮饮食可以快速减脂，怎么做？
毕竟20岁以上的人有49.1%尝试过节食减肥。然而，你需要正确的知识来正确地做它。
这就是为什么在这篇文章中，我将分享我的最佳建议，以最大限度地减轻酮症体重。这些都有助于你减肥，保持更好的身材，长期坚持生酮饮食！
1.服用BHB增刊
28%的生酮节食者服用酮补充剂。它们很受那些使用生酮药物减肥并使自己更健康的人的欢迎。生酮饮食和外源性生酮补充剂的有效性促进了这一行业的爆炸性增长。
但是，不能随便吃什么生酮补剂。你需要一点β-羟丁酸或简称BHB。这是一种天然酮体，是肝脏分解脂肪酸时产生的。
虽然节食者可以通过自然(也应该)维持酮症来释放这种物质，但补充BHB会加速酮症，增加血液中酮的水平，增强酮的适应性。
我建议采取BHB公式，如酮症。它包括800毫克的专利混合物:
β-羟基丁酸镁
β-羟基丁酸钙
β-羟基丁酸钠
其他可以考虑的补充剂包括调节血糖的镁，减少炎症的-3脂肪酸，以及生酮饮食中容易缺乏的维生素D。
制作美味的酮症甜点
人在饮食上作弊，破坏酮生成，失去所有努力的主要原因是什么？因为他们想吃美味的食物，他们习惯在节食前大吃大喝。有一点你可能不信:吃自己喜欢的甜点和零食时，酮症可能还存在。
归根结底就是做出正确的食谱。有利于生酮的面包、糕点、小面包等都不能少。做这些菜不需要成为世界级的大厨。
否则，高碳水化合物饮食会产生胰岛素飙升的循环，导致体重增加和食物渴望。
你所需要的只是一个生酮食谱和一个像Ultimate keto这样的饮食计划者。这种最先进的软件包括300多个简单易懂的视频，指导您轻松制作生酮友好型餐，更重要的是，甜点。
3.学会控制自己的食欲和欲望
我们只是人类。愿望就会实现。学会如何控制一个人的食欲和欲望，不仅会减缓节食的进程，还能帮助你保持健康的目标。
怎么样？第一，多摄入纤维。这是植物性食物的一部分，比如蔬菜和水果。与其他碳水化合物不同，纤维直接通过消化道，而不是被血液吸收。你知道这意味着什么吗？被身体消化需要很长时间。
如果是可溶性纤维，经过消化系统就会变成胶状物质。不溶性纤维会保持原来的形态，通过弄皱、弄松东西来帮助身体排毒。这意味着你会有更长时间的饱腹感，并清理你的身体系统！
另一种避免暴饮暴食和控制食欲的方法是服用酮片。这种经过科学验证的生酮补充剂包括我前面提到的BHB分子。外源性酮可以提高血液中BHB的水平，从而增加饱腹感，改善身体成分。此外，坚持低碳水化合物饮食会自然减少食欲和饥饿感。这是双赢！