健美运动员每天应该吃多少蛋白粉？

自然运动的话，需要105克蛋白质，也就是4汤匙(25克)蛋白粉；如果用药物健身，需要120g蛋白质，也就是5勺蛋白粉。

蛋白质需求:

非运动日:0.9 g x你的体重kg；

有氧日:1.3g x你的体重kg；

力量训练日:1.8-2.0g x你的体重kg。

比如一个人体重70kg，这三种情况下添加的蛋白质分别是65 g、91 g、140 g。一个人在正常饮食中会摄入大约50-60克蛋白质。额外的蛋白质可以用蛋白粉补充，一勺蛋白粉含蛋白质25g左右。

健身要注意以下几点:

1，不要空腹运动，也不要饭后运动。那对你的胃不好。你应该在饭后至少一小时开始锻炼。

2.健身前一定要做好热身运动，保护身体在健身过程中不受伤害。预热时间约为5分钟。

3.运动量要根据自己的身体状况来定。如果有条件，请私人教练为你合理安排健身计划。不要为了速度，一开始就超负荷运动，这样会伤害身体。

4.运动时人会大量出汗，所以及时补充水分，每次少量饮水，多次饮水是不科学的。