跳绳的标准姿势

向前摇摆时，使大臂尽量靠近身体两侧，并使肘部略外展。上臂尽量水平，用手腕使双手在体侧做圆周运动。

跳绳时要注意用前脚掌起跳和落地。一定要注意不要全脚或脚跟着地，否则会晃脑，空中跳跃也要注意。

一般来说，跳绳的时间没有限制。需要注意的是，饭前饭后半小时内不要跳绳。还有跳绳前不要多喝水。

用双手抓住绳子两端的把手。建议单脚踩在绳子中间，适时屈肘，将前臂抬高放平。如果绳子能拉直，那就是合适的长度。