哪些运动属于有氧运动？

有氧运动或无氧运动不是简单的按照运动项目来划分，而是按照运动时肌肉收缩的能量是来自有氧代谢还是无氧代谢来划分。

有氧运动又称有氧代谢运动，是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是:可以增加氧气的摄入，更好的消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。所以它的特点是强度低，节奏快，持续时间长。要求每次锻炼时间不少于1小时，每周进行3至5次。通过这种运动，氧气可以充分发酵体内糖分，消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

常见的有氧运动包括:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳舞、做韵律操等。

无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速、剧烈运动。无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。无氧运动最大的特点就是运动时的摄氧量很低。因为速度太快，爆发力太强，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动使体内产生过多的乳酸，导致运动后肌肉疲劳、肌肉酸痛、气短。如果你想让你的身体更强壮，你可以去健身房参加无氧运动。但是，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择适合自己的训练计划。

至于塑身需要做无氧运动还是有氧运动，首先要看你现在的身材。如果想减肥，有氧运动比较好，如果想增肌(尤其是一些豆芽男生)，无氧运动比较适合。希望对你有帮助_