早锻炼，强身健体。

早上空腹锻炼最好。

因为我们早上起床时精力更充沛。这个时候，如果我们去运动，效果是很好的。可以燃烧更多的脂肪。早上空腹去运动，可以直接燃烧我们身上的脂肪。对我们的减肥目标有着前所未有的高效促进作用。运动后，我们将吃早餐。早餐不要吃太多，适量就好。只要我们消耗的能量多于摄入的能量。我们会变瘦的。

下午六点以后出去锻炼。

这样既可以缓解我们一天下来的工作压力，也可以放松心情。最重要的是减肥。我们可以在六点后锻炼，一小时后吃饭。你不应该吃太多晚餐。这样，我们离减肥又近了一步。

轻度运动时间~

我们可以在三餐前后一小时做运动。

这个练习可以是散步。反正你可以做瑜伽，只是一些适度的运动。一些有氧运动。只要达到微微出汗的效果。这个项目最适合老年患者，因为老年人不适合高强度运动。所以只能选择适度运动。散散步，伸伸腰。一切正常。只要我们不坐着，就能达到一定的锻炼效果。即使不会变瘦。也会变得更强壮，更健康。

既然要减肥，就要采用科学的方法。在正确的时间做正确的运动。比如早上起床后可以做一些高强度的运动。下午六点以后也可以。另外，我们在三餐前后做一点运动。减肥效果一定要好一倍。