我很苦恼。。人不是胖就是腿粗。。怎么瘦下来？是因为我以前跑长跑吗？

双手紧紧握住一条大腿，从大腿根部向下轻轻按摩至脚踝，再从脚踝向上按摩十余次，每日数次，即可预防。

下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

瘦腿小贴士

揉揉你的腿和肚子

伸腿平放在床上，手掌撑腿，旋转揉捏。每边揉20 ~30次做成1结，做6个结。这样可以促进下肢肌肉的血液回流，增强腿部的肌肉力量。

扭转膝盖

双脚平行并拢，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再逆时针搓几十下。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

拉你的脚

伸直双腿，低头，向前弯腰。用手拉脚趾20 ~30次。这种方法可以锻炼腰腿，增加足部力量。

5.车轮踏板

坐在床边练习踢腿或者上下摆动。这样可以加强下肢的关节肌肉。

揉搓双脚

手掌搓在一起，再用手掌搓脚底，各100次。具有预防虚火、疏肝明目的功效，可防治高血压、头晕、耳鸣、失眠。

7.温暖你的脚

俗话说“暖脚凉脑”，暖脚就是每天晚上用热水泡脚，时刻保持双脚温暖。这样会让全身血液流动顺畅。