打算减肥的时候可以喝酸奶吗？

众所周知，酸奶是牛奶发酵的产物，属于乳制品。酸奶不仅保留了牛奶的优点，而且食用后对人体健康有积极作用，是一种非常适合的营养保健品。酸奶经过发酵后含有很多益生菌，可以维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的入侵，对身体有很多好处。那么，酸奶对人体有什么好处，食用后是否有减肥保健作用？

简单来说，酸奶对人体的好处如下:

1.酸奶是在牛奶中添加益生菌发酵而成的乳制品。含有多种有益菌群，能有效维持肠道菌群平衡，减少有害细菌入侵肠道。消化不良的人可以吃酸奶，有效改善不良症状，增加肠道有益菌的数量，不仅可以提高食欲，促进消化，还可以促进排便。

2.酸奶中的营养成分可以预防便秘。很多便秘患者因为大便枯燥而排便困难，体内容易堆积毒素，影响人体健康。吃酸奶可以促进肠道蠕动，提高肠道渗透压，预防便秘。

3.酸奶可以促进消化液的分泌，增加胃酸的分泌。所以对于胃口不好，食欲不振的人来说是非常好的营养保健品。食用后有解闷、促进消化的作用，增强人体的消化能力。

4.酸奶中含有乳酸菌，可以为人体提供增强免疫力的物质。食用后能提高免疫力，有效抵御病菌的入侵。在流感阶段，除了服用维生素C外，还可以多吃酸奶，在一定程度上可以帮助人体抵抗流感病毒。

5.通过研究发现，每天喝酸奶的人不容易高血压。很多老年人会出现高血压的症状。饭后可以喝一杯酸奶，不仅可以帮助消化，还可以稳定血压，补充多种营养。

6、想减肥的人可以多吃酸奶，酸奶可以促进消化，加速蛋白质和脂肪物质的代谢和消化，对瘦身有一定的作用。