儿童减肥食谱减肥10阿津周科学减肥。

孩子的饮食一定要注意营养均衡和热量摄入，不能只是把减肥当成少吃或不吃，而是要根据孩子的年龄、身高、体重、体质量等因素使其个性化。一般来说，饮食的制定应遵循以下原则:

1.一日三餐，保证每餐食物合理，包括谷物、蔬菜、水果、肉类、奶类五大类食物。

2.控制食物的热量摄入，限制高脂、高糖、高盐、高热量的食物和饮料，避免摄入零食和油炸食品。

3.增加蔬菜水果的摄入，补充足够的纤维和维生素，促进肠道蠕动和新陈代谢，有饱腹感和减肥的作用。

4.适当摄入蛋白质，包括瘦肉、蛋类、豆制品等。，维持正常的肌肉组织和代谢功能。

5.注意饮食的多样性，增加不同种类、颜色、口味的食物，使营养更加全面均衡。

以下是儿童减肥一周食谱，仅供参考:

星期一:

早餐:燕麦粥，蒸鸡蛋，牛奶。

午餐:清蒸鳕鱼、蔬菜沙拉和米饭。

晚餐:番茄鸡蛋汤，蒸蛋黄瘦肉，豆腐。

星期二:

早餐:全麦吐司，果酱，煮鸡蛋，牛奶。

午餐:清蒸鲈鱼，青菜沙拉，米饭。

晚餐:海带汤，烤鸡腿，青菜炒饭。

星期三:

早餐:粥，煮鸡蛋，牛奶。

午餐:翡翠虾，韭菜饺子，炒肉。

晚餐:柚子汁、蒸鸡胸肉、炒西兰花。

星期四:

早餐:牛奶燕麦片、煮鸡蛋、全麦吐司。

午餐:红烧乳鸽，鱼香茄子，米饭。

晚餐:番茄鸡蛋汤，红烧肉，炒豆芽。

星期五:

早餐:水果沙拉、蛋糕、牛奶。

午餐:海鲜粥，炒菜，牛肉干炒粉。

晚餐:蛋清蒸肉饼，水煮鸡肉，蔬菜沙拉。

星期六:

早餐:全麦面包，草莓酱，蛋卷，牛奶。

午餐:红菜头鲫鱼汤，炒菜和米饭。

晚餐:豆浆汁、酱鸭、炒米粉。

周日:

早餐:儿童三明治、牛奶

午餐:拌饭，肉饼，炒蒜苗。

晚餐:木瓜绿豆汤，椒盐鱿鱼圈，焦玉米。

减肥不是短期的事情，一定要有耐心，让孩子养成健康的饮食生活习惯。同时要配合运动和心理咨询，比如每天多走路、做家务、游泳等，保持愉快的心情，更好的减肥。