这样的成绩减肥养胃多久有明显效果？求专业解答或教练，谢谢。

1，锻炼一个月，你会发现身体发生了微妙的变化。

2.运动两个月，周围的人会发现你瘦了。

3.锻炼三个月，大家都会给你竖起大拇指。

根据自己的身高体重，如果是大体重，刚开始会瘦的比较快，小体重会瘦的比较慢。单次运动超过40分钟就是燃脂。可以把跑步和有氧结合起来，因为各种运动元素可以加速脂肪燃烧，从而减少平台期。