星妈产后瘦身的秘密

相信很多在idolize的人都很容易发现一些产后明星保养的很好，这和她们的产后瘦身秘诀有很大关系。我们可以学习他们的瘦身秘诀。那我们就来详细了解一下星妈产后瘦身的秘诀吧。

星妈产后瘦身秘笈1首先，霍思燕

细腿配高跟鞋

霍思燕透露自己很喜欢高跟鞋。目前各种高跟鞋超过150双，可以说是名副其实的高跟鞋控。“最近我和大s在讨论怎么用高跟鞋减腿。教训就是要经常穿，甚至可以穿高跟鞋逛街。但是一定要选个好牌子，试穿的时候多走几趟。还有就是时间把握的很好，一般两三个小时，相当于做腿部收紧运动，会让小腿看起来修长，走路的时候更有气质。穿大裙子的话要穿超高跟鞋，脚底容易累。最好选择防水的厚底(前底加厚)。

美容小贴士

1和12之前睡觉会省很多护肤品。

2、坚持穿高跟鞋逛街瘦腿。

3、减肥，整天不吃东西，有一次试过不吃东西，结果受不了，暴饮暴食三天还长痘，晚上就不吃了。

第二，小s。

台湾省当红女星小s是三个孩子的妈妈，但每次生完孩子还能保持性感身材，是产后减肥的好方法。我们来看看这位辣妈产后是怎么瘦下来的。

产后第一、二周:不吃水果，以免水分摄入过多，不利于减肥。

分娩后第一天(1上每天5餐):

早餐:姜丝鱼汤，香油面，青菜。

中餐:香油猪肝，五谷杂粮饭，什锦蔬菜。

下午茶:甜粥玉米

晚餐:药膳鸡腿和三文鱼炒饭。

小吃:黑红薯

接下来的三周膳食

第一周:鲈鱼汤

功能:排除体内毒素。

鲈鱼汤的具体做法:

材料:鲈鱼半尾(鱼头)，姜一块。

鲈鱼洗净，鱼切两次，姜切片。水开后，把鱼放进去，水再开时，把姜片放进去。然后加入少许盐，大师煮出味道。

第二周:猪腰，炖肉

功能:补充钙和矿物质。

炒猪腰的具体方法:

材料:猪里脊肉、姜、香油、米酒和水。

猪腰用米酒洗净，切成三厘米宽的小块。大火烧热香油，放入姜末，放入猪里脊肉片翻炒至变色。加入米酒烧开，马上关火，趁热吃。

第三周:香油鸡

功能:温补功效

香油鸡的具体做法:

配料:鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油。

鸡腿切2cm片，姜切2cm片，葱捣碎；炒锅放油，放大火，放入姜蒜，翻炒至汤汁收干，放入鸡块、酱油、香油、料酒、糖。

总之，在1个月的时间里，小s按照营养师的指示吃喝。以上是小s在月子坐中心花了6.5万新台币的瘦身菜单。

第三，钟丽缇

技巧一:孕前腰部锻炼

当很多女性都在抱怨为什么产后会肥胖的时候？却忽略了孕前的腰部锻炼。其实孕前的腰部锻炼很重要。我一般早晚做100个仰卧起坐，所以几个月后你会发现你的腹部肌肉变紧了，还可以改善臀部肌肉，避免产后下垂。

技巧二:坚持母乳喂养。

生完宝宝后，很多妈妈怕影响乳房的美观，不给孩子喂奶。难道不知道母乳喂养不仅能满足宝宝的营养需求，还能消耗大量自己的热量，有利于身体的恢复吗？女儿的时候坚持母乳喂养11个月。

技巧三:接下来的一个月不要暴饮暴食。

其实胖的主要原因是吃的多。我见过很多胖子说吃的少，其实还是吃的多。胃口好是发胖的主要原因。而且我发现了一个问题:肥胖的人喜欢甜食和油腻的食物。这些食物恰好热量最高，容易发胖。尤其是坐月子期间不注意饮食，很容易导致肥胖的扩散。多吃清淡食物，如猪蹄、排骨、鸡鸭适量。这时候有些妈妈会问问题:这样会不会造成奶水不足，营养不良？我回答:只要荤素搭配，饮食合理，就不会营养不良。我以前每天都喝鲜奶和豆汁，这样奶水会增加，不容易胖。

技巧四:月子里做一些腹式呼吸练习。

女人生完孩子后，腹部肌肉在慢慢回缩，你要做的就是帮她回缩。如果孕前锻炼过腹肌，肌肉还是比较有力的。10产后几天，在宝宝睡觉的时候，可以躺在床上腹部深呼吸，每天坚持，效果不错。第二个月以后，每天早晚坚持做100个仰卧起坐不再是梦。

明星妈妈的产后瘦身秘诀2产后瘦身秘诀

首先，现实一点

有时候，怀孕对女性体重的影响是一个永久的问题，所以我们需要现实一点。一个好的产后减肥目标是一周瘦一斤(约0.9斤)或半斤。这个目标既现实又健康，不会影响你的哺乳。

第二，避免节食

即使宝宝出生后2个月，也要按照自己当初定下的减肥目标，一周最多瘦一斤，避免魔鬼减肥方法——节食。怀孕期间，你的身体发生了很大的变化。如果节食，会给身体带来太大的压力，危害身体健康。

第三，早餐很重要

不管最后几周你多么想睡觉，别忘了吃早餐。早餐为你提供所需的能量，防止你以后暴饮暴食。新鲜水果、低脂乳制品和全谷物是早餐的最佳选择。

第四，多吃少吃。

产后尽量多吃，在房间里准备一些健康的零食。每当你有点饿的时候，你可以享受一点。饥饿很少整天袭来。吃的少了，自然就瘦了。

第五，选择低脂乳制品

避免含糖和脂肪的食物是产后减肥所必需的，包括乳制品。如果你想产后减肥成功，你需要知道，最好避免喝全脂牛奶，选择吃脱脂乳制品。鳄梨、坚果和瘦肉都含有对你非常健康的脂肪。

第六，喝足够的水

汽水和果汁含有大量卡路里，所以尽量避免。每天至少9杯水或者低糖液体可以让你更好的减肥！