有哪些减肥早餐？

1，如果需要减肥，早餐很重要，最好吃优质蛋白质食物，可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶。也可以适当吃瘦肉，如猪里脊肉、牛羊肉片等。因为蛋白质类食物刺激体内的胰腺，分泌的胰岛素较少，早上和下午不容易感到饿，所以午餐或晚餐吃得较少。

2.早上尽量不要吃含有碳水化合物的食物，如粥、米饭、土豆饼、油饼、油条、馒头等主食，可以增加绿色蔬菜的摄入，如白菜、菠菜、海带、蔬菜等。，因为绿色蔬菜含热量很少，不会造成热量摄入过多。早餐后可适当选择新鲜水果，如苹果、香蕉等，补充身体维生素，帮助食物中的蛋白质被吸收。