爸爸的肚子好胖，适合男人做腹部减肥操。具体怎么做，最好瘦20斤？

只要多做全身跑步运动，腹部自然会瘦下来。或者因为吃的太多，每天摄入太多的糖和高脂肪食物，而忽略了运动，当然会形成啤酒肚、水桶腰等肥胖特征。既然能吃这么胖，说明你接受不了一种饮食，所以只能在吃完后进行自我补救。可以下意识的提醒自己做点运动，或者吃点好吃的水果，饭前喝杯水，减少食量，有饱腹感。长期吃，肚子里多余的油会明显减少，消耗的差不多了。自然瘦下来不是问题。