郑多燕的减肥运动失败了，减肥很快。

简介:韩国辣妈郑多燕，年过五旬，依然性感。你能想象她曾经是个超级胖妈妈吗？我现在之所以这么瘦，是因为我自创了各种瘦身操和瘦身舞来减肥，效果还挺好的。

动作一:跪下，身体后倾。

步骤:双脚跪在地板上，双膝分开与肩同宽的距离，双手放在臀部。然后，慢慢向后仰肩，手臂用力，手肘向前推。当你感觉到肌肉拉伸时，保持10秒，深呼吸，回到原位重复。

瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后。

动作一:跪下，身体后倾。

步骤:双脚跪在地板上，双膝分开与肩同宽的距离，双手放在臀部。然后，慢慢向后仰肩，手臂用力，手肘向前推。当你感觉到肌肉拉伸时，保持10秒，深呼吸，回到原位重复。

瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后。

动作三:侧卧，吹腿。

步骤:侧卧，手臂支撑头部，另一只手放在地板上。用腰腿的力量向上推腿，保持5秒，然后放下。重复10次，然后切换到另一侧继续。

瘦身位置:手臂、腰外侧、大腿外侧。

动作四:弯腰吹腿。

步骤:整个人趴在地板上，伸展四肢，腹部着地。抬起右臂的同时抬起左腿。否则，在抬起右腿的同时抬起他的左臂。慢慢移动，尽量拉伸他的肌肉，保持10秒再换方向。

瘦身位置:肩部、背部、臀部、大腿后侧。

动作5:屈膝弓背。

步骤:屈膝，双腿成90度，臀部向后倾斜，背部保持挺直，双臂放在膝盖上，用力压膝盖。当你感到手臂和大腿后侧疼痛时，它会有效果。

瘦身位置:手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿。