降血压降血脂的食物有哪些？这六种食物是世界公认的。

高血脂和高血压给很多人的生活带来了困扰，也导致了多种血管疾病。对于血脂血压的问题，治病养生无病。

专家指出，日常生活中，有6种食物是国际公认的“天然降脂降压药”，有助于降脂降压，达到防病养生的效果。40岁以后多吃点~

制图:周舫

1

香菇:降血脂、降血压

据医生说，蘑菇有促进消化、减少脂肪和降低血压的作用。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。

蘑菇可以促进胆固醇分解。经常吃蘑菇可以降低总胆固醇和甘油三酯。

怎么吃？

香菇薏米同食，有健脾利湿、理气化痰的功效。

2

红薯:预防动脉粥样硬化

适当食用红薯可以防止心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，减少皮下脂肪，避免肥胖。

提醒一下，红薯摄入过多可以增加进食的总热量，但不利于降低血脂，切记适量食用。

怎么吃？

红薯、大米、面粉一起吃更有营养！

三

黄瓜:清热、止渴、利尿

黄瓜脆嫩可口，具有清热解渴、利尿等防病养生的功效。它所含的纤维素能促进食物废渣的肠道排出，从而减少胆固醇的吸收。

黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，能抑制体内糖分转化为脂肪，具有减肥和调节脂质代谢的养生作用。

怎么吃？

黄瓜是夏天的常见食物。你可以试试凉拌黄瓜。

四

茄子:改善微血管弹性

茄子含有多种维生素，可以改善微血管弹性。茄子可降低胆固醇，预防高脂血症引起的血管损伤，可用于高血压、高血脂、动脉硬化等疾病的辅助治疗。

怎么吃？

可以吃点蒸茄子，凉拌茄子也不错。

五

山楂:促进胆固醇排泄

山楂是一种天然降脂药物，主要含有山楂酸、柠檬酸、解脂酸、维生素C、黄酮类、碳水化合物等成分。具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄，从而降低血脂的作用。

但山楂是酸性食物，不宜空腹食用，也不宜长期食用，可饭后食用。

怎么吃？

将干山楂泡水当茶，每天饮用，可以降血脂，软化血管。

六

绿豆:预防冠心病

绿豆是夏季清热佳品，具有降血脂、保护心脏、预防冠心病的作用。

动物实验表明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化。临床实践也表明，高血脂患者每天适量食用绿豆，可以明显降低胆固醇。

怎么吃？

熬汤煮粥，或者把绿豆磨成粉，做成糕点、零食或者馅料。

葛根陈皮

防治三高有奇效

葛根是非常好的降血脂、活血生津的药物，对扩张血管特别是冠状血管有非常好的作用，对脑血管和全身血管有保健作用，有很强的活血作用。

陈皮具有理气化痰、健脾除湿的功效，还能降血压。喝陈皮茶预防高血压、心肌梗塞和脂肪肝。

葛根和陈皮配伍，药性互补，药效增强，是非常合理的降血脂和保护血管的产品。

气泡法:

首先将葛根洗净，切成薄片，放入茶具中，加入适量陈皮；

然后将开水倒入茶具中，盖上盖子浸泡15分钟后饮用。