长时间坐着怎么健身？

1.经常运动:久坐会导致肌肉僵硬，血液循环不畅，容易引发各种疾病。建议每小时起来走走，做简单的拉伸运动，比如颈部、肩部、手臂的拉伸运动。

2.注意饮食:办公室工作繁忙容易导致饮食不规律。建议午餐时间选择健康均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等食物，少吃油腻、辛辣、高糖食物。

3.喝水:办公室空气干燥，容易导致口渴、喉咙不适等问题。建议多喝水，保持体内水分平衡。

4.放松:办公室工作压力大，容易导致身心疲惫。建议适当放松一下，比如听听音乐，做做瑜伽。

至于网友所说的“健康”零食，其实不一定健康。虽然很多零食都标榜低脂、低糖、低盐，但还是含有很多添加剂和人工色素，对身体不好。建议选择天然水果和坚果作为零食。