本人女，27岁，167cm，体重43kg，体质比较弱。想跪求详细的增重计划和健身计划，最好有具体步骤。谢谢你。

因为你体质弱，最好循序渐进的锻炼，不要操之过急，不然容易受伤。可以开始每天慢跑30-40分钟，也就是中间尽量不要停，刚开始体力跟不上可以适当走中间。过一段时间，说明你的体质有了明显的提高，然后把跑步时间定在每天45分钟，逐渐变成中速跑，但是不要。

按照上面的运动量，你应该胃口很好。记住均衡饮食就好。毕竟你是瘦瘦的，不用像胖子一样过分担心饮食，但还是尽量远离垃圾食品为好。

只要每天坚持锻炼，身体素质就会提高，身体自然需要各种物质来补充，所以食欲会好，身体会更强壮。