晨跑多长时间合适？

关于跑步时间、跑步里程、跑后饮食，我有以下建议:

(1)坚持是跑步最重要的。不能一次跑太多太远，只要跑适量的里程，然后每天坚持跑，日复一日的努力，慢慢就会看到效果。1.7米140公斤的身材，每天可以跑6000到10000米，运动半小时以上更好。

(2)尽量不要把跑步时间放在上午，最好选择在下午四五点钟跑步。跑步后要注意补充水分，但不要马上吃东西。对于1.7米140斤的身材，可以稍微推迟晚餐，但不要放弃晚餐。建议可以少吃脂肪含量高的食物。