健身减肥舞蹈

跪在她的臀部:

瘦身位置:手臂、臀部、腹部、大腿前后。

步骤:跪在地板上，双膝与肩同宽，双手叉腰；

肩膀慢慢后仰，手臂用力，手肘向前推，这样可以感觉到拜肉位的肌肉在拉伸。

达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回到位置继续做。

张开双腿，举起双臂:

瘦身位置:手臂、腰外侧、大腿内侧、小腿。

步骤:180分腿，让脚掌与腿垂直，让你感觉小腿绷直。

举起双臂，保持一条直线，手掌微微伸向头部；

1多喝石潭秋古方翘克(治茶)茶。

，有减脂健美的作用。

山楂中含有一种果胶，能吸附肠壁上的脂肪和毒素，然后排出体外。但是要注意，山楂一定不能空腹吃。最好是煮着吃，或者放在开水里吃。

3控制饮食

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Ps:减肥不是一天两天的事情。只有不断坚持，才能发生惊人的变化。