我喜欢喝啤酒，我想减肥。怎样才能减肥？

1，能有效减少脂肪的摄入，啤酒几乎不含脂肪和糖分，优质的蛋白质能缓慢释放能量，维持血糖的稳定，而优质的膳食纤维能增加饱腹感，防止进食过多，在保证营养的前提下减少脂肪和热量的摄入。

2、能直接减少脂肪的吸收，含有大量优质膳食纤维，吸水膨胀后能吸收脂肪，并能将吃进胃肠道的脂肪带出粪便，从而减少脂肪的吸收。

3、有效减少体内堆积的脂肪，富含的B族维生素和稀有矿物质能增强基础代谢，加速体内脂肪和能量的代谢。脂肪细胞被清空后，很容易又被脂肪填满，形成反弹。啤酒瘦身法最大的优势在于三大天然瘦身元素(膳食纤维、B族维生素、酵母铬等微量元素)清空脂肪细胞，快速填充全面均衡的营养(蛋白质、维生素、矿物质、核酸等。).

第二，“啤酒肚”不是啤酒的责任。很多人都想当然的认为喝多了啤酒会有啤酒肚，真的是要了啤酒的命。事实上，“啤酒肚”与啤酒毫无关系。啤酒肚也叫“罗汉肚”，是身体脂肪增加，聚集在腹部而形成的。是缺乏运动，营养过剩，脂肪堆积的表现。

三、啤酒减肥一定只能喝不能吃。肚子之所以会变大，是因为营养摄入过多，而罪魁祸首就是脂肪的摄入。啤酒可以减肥，因为啤酒中含有啤酒酵母。优质的膳食纤维可以在食物消化的过程中吸收脂肪并最终排出体外，减少身体对脂肪的吸收；其中所含的维生素B和矿物质可以促进人体加速体内脂肪的代谢，一方面控制脂肪的吸收，另一方面加速脂肪的消耗，自然起到减肥的作用。就副作用而言，啤酒的成分都是天然的，对身体的副作用很小。与吃减肥药、手术、节食等多种方式相比，啤酒减肥更安全。坚持啤酒减肥法也很昂贵。最忌讳三天打鱼两天晒网。必须坚持很多年。