肚脐动作巧妙，瘦腰小腹容易凹背。

导读:锻炼肚脐绕腹是一种很平衡的运动。能有效* * *到肠道等内脏，有效快速解决便秘问题，让你的小腹“零压力”轻松减肥！

内脏有很多好处。

伟大的放松效果-胃

便秘的敌人是压力。胃是一个特别容易感受到压力的地方，所以用* * *来缓解。快速解决腹部状况。

彻底排出毒素——肝脏。

解毒作用最大的是肝脏。* * *能改善其功能，排出黑便。身体变得非常清爽。

分泌消化酶-胰腺

从食物的分解到为体内细胞提供能量的胰腺。帮助消化的酵素分泌充分，可以让肠胃蠕动更活泼。

激活水分代谢-肾脏

集中的淋巴管，对排尿和水代谢很重要的泌尿器官。提高身体水分代谢功能，使排尿通畅，减缓水肿。

肚脐瘦腰运动第一课:

Step1收腹。

双膝并拢站直，手肘支撑上半身。仿佛要把胃的内缘压向地面，缩回腹部。重复5次，第五次保持30秒。

Step2向上提起腹部。

弯腰趴在地上，用手肘支撑上半身。抬起腹部，让它从地面升起。这种状态持续30秒。重复5次。

第三步转变成V型平衡

采取运动坐姿，大腿向上抬起，双手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，收腹。重复5次，第五次保持10秒。

肚脐瘦腰运动第二课:

在心脏的位置转！

将手掌放在心窝位置，从左肋下部开始，指尖划圈。一边呼气，一边用手掌画圈，轻轻旋转30秒。

步骤1用指尖揉捏

用食指、中指和无名指从右侧肋骨边缘按压。不要摸肋骨，用指尖画个小圈*** 30秒。

缓解肝脏的紧张

用拇指按压手臂中部，寻找感觉有点痛的位置。用手掌轻轻按压摩擦。执行1-2套。

肚脐瘦腰运动第三课:

不要碰肋骨

用食指、中指、无名指从左侧* * *肋缘开始按压，指尖小转*** 30秒。

左右同时！

用手掌按压腹肌边缘凹陷处，轻轻向上按压侧腹，画小圈*** 30秒。