经络有氧运动视频

经络健康操视频课程，健康操必备1，头绕环。

头部沿着前、右、后、左，然后沿着前、左、后、右，用力而缓慢地绕着圆环旋转。在实际操作中，经常可以听到颈椎发出的噪音。这个动作有助于增强颈部肌肉。

2.头部弯曲

用力把头偏向一边。当你感到有点酸痛时，停一会儿，然后弯向另一侧，停一会儿。

3.肩部搅动

肩膀是连接头部的重要部位，但平时肩膀活动的机会并不多。耸肩活动有三种:一种是一边肩高一边肩低反复进行；二、两肩同时耸动；第三，肩膀绕着脖子一个一个的旋转，向前向后。

4.侧转

坐着，上半身依次慢慢向左或向右转动。

5.前腿肌伸展