旋转会长肌肉吗？动感单车减肥哪里好？

不同的速度和阻力骑车会有不同的效果。如果是慢速骑行，一般用来减肥，快速骑行对长肌肉有好处，主要是锻炼腿部肌肉和腰部肌肉。

2动感单车减肥主要靠什么？1.动感单车可以瘦腿。在骑动感单车的过程中，腿部是动的最多的部位，因为需要两只脚不停的蹬。长期运动不仅可以收紧腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，有瘦腿塑形的效果。

2.当瘦肚子的腿被踩踏时，旋转自行车可以涉及腹部肌肉群。站立骑行可以刺激腹部肌肉，骑行时需要收紧腹部，所以也可以帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而减少肚子上的脂肪。

3、动感单车可以瘦。骑动感单车可以起到提臀的效果。骑行时，座椅和臀部是主要支撑点，臀部肌肉在运动中起到消耗热量和燃烧脂肪的作用，从而减脂塑形提臀。

4.动感单车可以瘦手臂。运动时抓扶手也会发力，尤其是快速骑行和站立时。虽然效果没有腿部明显，但是也会有一定的减脂效果。

3如何骑动感单车？1，长期慢骑，长期慢骑，心率65%以下，坚持20分钟以上，可以快速消耗全身脂肪，尤其是腿部，对于准备减肥的女生来说是绝佳的选择。

2.短时间快速骑行主要是为了无氧运动。通过糖原无氧糖酵解的供能模式，可以大大提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，延缓剧烈运动带来的不适。优点是不仅提高了心肺功能，还可以加入更长时间的无氧健身运动。当然，首先我们的身体绝对健康。

3.速度结合骑行速度结合动感单车运动健身器材，可以兼顾有氧能力、无氧能力和心肺功能，也增加了运动的乐趣。科学的方法可以更好的结合我们的运动方法，得到更具体的结果。

4哪些人不适合纺纱？1，膝盖有伤的人不要骑行，因为整个骑行过程中膝关节的摩擦力很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在以后的锻炼过程中会逐渐体现出来。

2.心脏病、高血压患者也最好不要参加，以免高强度训练发生危险。虽然动感单车是一种循序渐进的大负荷有氧运动，但是可以充分锻炼心肺功能和很多部位的肌肉。

3、超重的人尽量不要骑行，一是容易伤膝盖，二是呼吸困难，因为旋转的步伐相当快，运动量也相当大。